一岁三个月宝宝适合吃什么 饮食要多样化

　　一岁三个月宝宝已经基本断奶，对辅食也并不陌生，而且宝宝的牙齿已经基本长齐，运动能力有所发展，这时，妈妈要注意为快速成长的宝宝提供更多能量，帮助宝宝完成从吃辅食到习惯吃成人食物的转变。那么，下面就跟小编一起来看看一岁三个月宝宝适合吃什么好。

▎一岁三个月宝宝适合吃什么

　　当宝宝一岁以后，由于肌肉运动量增加，宝宝可能会变得瘦了，虽然宝宝仍然不断成长，但速度就明显减缓，妈妈为宝宝选择的辅食种类应该进一步丰富，每餐的饮食尽量保持营养均衡。那么一岁三个月宝宝适合吃什么呢?一起来看看吧。

　　首先，多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是黄绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。妈妈可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末，再炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。当然，水果也应该给宝宝吃，但不能代替蔬菜，1-2岁的宝宝每天应该保证蔬菜、水果的摄入量共为150-250克。

　　其次，适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，妈妈可以用这些食物饨汤，或将肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物给宝宝吃。建议1-2岁的宝宝每天摄入肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

　　同时，多喝牛奶。牛奶营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。

　　再者，粗粮细粮合理搭配。这么做可以避免维生素B1缺乏症。宝宝主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，每天的摄入量在150克左右。

　　作为正餐的补充，妈妈还可以在饭后给宝宝食用健康小零食。小零食既能给宝宝提供运动所消耗的能量，又能给宝宝带来美食的乐趣。说到健康小零食，不少妈妈都会想到自制果汁泥，但自制果汁泥要考虑水果中含农药残留的问题，而且外出携带、保存、食用都不方便，因此，建议妈妈除了学会自制果汁泥外，还要学会挑选立袋包装的果汁泥。市面上有针对1-3岁宝宝推出的果汁泥，比如亨氏，其果汁泥产品不添加防腐剂、色素和人工香料，天然果汁和天然水果原浆成分的果汁泥能牢牢抓住宝宝的心，是难得的健康又美味的小零食。

▎一岁三个月宝宝不吃辅食怎么办

　　一岁三个月宝宝都比较调皮好动，有时候连吃饭也不好好配合妈妈，当这个时期的宝宝出现不吃辅食的表现时，妈妈可以采取哪些方式让宝宝爱上吃饭呢?以下方法不妨学学哦。

　　1、准备易消化辅食

　　易消化的辅食有助于加强宝宝肠胃蠕动，减少肚子的饱胀感，所以，让宝宝多吃易于消化的食物，TA在下次吃饭时也能更好地配合妈妈哦。

　　2、迎合宝宝的口味

　　让宝宝尝试多种不同口味和质地的食物，摸清宝宝对食物的喜好，下次准备辅食时尽量选择宝宝喜欢的食物种类，这样也能引导宝宝顺利进食。

　　3、饭前先喝几口水

　　让宝宝多喝白开水能帮助清理肠道，促进肠胃蠕动和身体排毒。特别是饭前喝几口水，还能带动其进食其他食物的兴趣呢。

　　4、使用宝宝喜爱的餐具

　　餐具也会影响宝宝进食的心情，妈妈喂食最好选择宝宝喜爱的餐具，避免宝宝对餐具出现抵触情绪，影响喂食。

　　5、保持充足的耐心

　　如果妈妈碰到宝宝抗拒喂食的情形，不要放弃，在3-4天后可以继续让宝宝尝试该种食物，等宝宝熟悉了食物的味道，排斥感也会大大降低。

　　6、让宝宝保持微微的饥饿感

　　一天之内，妈妈不要让宝宝频繁进食，保持一定的饥饿感可以促进食欲，不吃辅食的现象也会大大减少哦。

▎一岁三个月宝宝辅食如何添加

　　对于一岁三个月的宝宝，在辅食的添加上更加注重食物种类的丰富性和营养性。那么这个阶段的宝宝辅食应该如何安排?以下辅食添加方法可供各位妈妈参考。

　　8：00 配方奶220M毫升;馒头25克

　　11：30 软菜饭(米饭50-70克，青菜20克);豆腐芙蓉蛋(鸡蛋1个，豆腐50克，麻油1克);肉末豌豆(鱼肉30克，新鲜豌豆50克，植物油5克，盐适量)

　　15：00 点心;新鲜水果1-2个;饼干25克

　　17：30 抄手(面粉50克，猪肉25克，新鲜蔬菜30克，麻油2克，盐适量)

　　20：00 点心;配方奶220毫升

　　以上辅食添加安排并非固定不变，各位妈妈可根据宝宝的实际情况，灵活添加辅食。注意常更换食物种类及口味，做到粗细搭配，以保持营养均衡;在宝宝进食时，鼓励宝宝学习用勺、用筷等工具，以培养宝宝良好的饮食习惯。