产后抑郁症测试 新妈妈快来测测吧(2)

图片来源于华盖

　　让产后抑郁远离自己的小方法：

　　方法一：可以尝试主动寻求和接受别人的关注，以缓解和排除心中产生的无助感。

　　方法二：多看看自己和宝宝的优点，多想想事物的好处，学会自我鼓励，自我欣赏。

　　方法三：产妇女性可找信任的朋友或者家人倾诉交流，说说自己心里感到的委屈。大哭一场也是可以的，要学会尽情宣泄郁闷的情绪。

　　方法四：能运动的时候可以适当地做些放松运动或者活动，例如说深呼吸、散步、听听舒缓优美的音乐等，让自己的脑袋放空。

　　方法五：放松自己，可以将宝宝暂时交给公公婆婆照料，给自己的精神充电。避免心理和情绪透支。

　　方法六：尝试角色换位思考，不要忘记自己虽为宝宝的妈妈，但仍是丈夫的爱妻、父母的宝贝女儿，也有享受娇妻爱女的权利。

　　方法七：将注意力转移到自己感到愉快的事情上，身体力行地参与力所能及的愉快活动，不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈。

　　在女性经过怀孕、分娩、产后恢复和哺乳等一系列生理过程后，在心理和生理上都易产生各种程度的改变，当这些改变超越了正常的界限就会成为病理改变，从而形成产后抑郁症。下面，让我们一起来测一测，自己是否会患产后抑郁症吧!