亲子 备孕 怀孕 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁
1、首先采用跏趺坐姿,然后双叉双手,将手放在下腹部的上方,同时深呼吸。
2、深深呼吸的同时举起双臂,伸展身体;然后再吐气的同时,将双手降低到脸部的高度。
3、缓慢地放下双臂。