小孩有吃零食的习惯怎么调理

家长对于小孩吃零食，要积极引导，让小孩学会选择营养相对均衡、全面的零食。据相关调查表明，零食所提供的能量可占儿童青少年全天膳食中总能量摄入的20％-30％，零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天营养摄入中也占有一定的比重。同时，零食还可提供一定数量的微量元素，因此吃零食的习惯并非完全不好，但为了营养素的均衡全面，不能用零食代替正餐。

出现挑食、偏食一般与以下原因有关：受家长饮食习惯的影响，孩子的口味比较挑剔，吃饭前吃零食等，还要检查孩子是否缺锌 建议，.家长要以自己良好的饮食习惯和行为影响孩子，合理指导和安排孩子吃零食的时间、数量，不要强迫孩子吃某种食物，.在适当的时候，可以允许孩子选择自己喜欢。

如果小孩有吃零食的习惯，那么建议用山楂代替其他的零食，但是也不能多吃，每天早上吃一点就好。同时，父母要督促孩子吃些有健脾胃功效的水果，比如苹果、荔枝、香蕉等，如果孩子不愿吃水果，那么可以给孩子榨水果汁喝，这样孩子更容易接受。并且，妈妈在制作菜品时，要更细心的挑选有开胃功效的食材，多花些心思做成美味的菜肴吸引孩子。