女人生完孩子阴道松弛怎么办

锻炼的措施是：(1)PC肌练习操：坐在马桶上，两腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复排尿、中断，排尿、中断，就像反复开关水龙头一样。产妇坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩PC肌，在收缩状态下，从l数到l0，然后，由前至后逐渐放松。此时，脑子里可以想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮，反复操练，不断体会。产妇在垫上或床上运动锻炼腰腹、臀、陵腿肌肉。即仰卧床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，然后放下臀部，同时放松PC肌，反复数次。这样做，可使腰腹臀腿肌与PC肌都得到有效的锻炼一增强PC肌的张弛能力。(2)做“提肛功”：即吸气时用力使肛门收缩，呼气时放松，反复20～30次，隔1～2分钟再进行下l次，每天清晨锻炼5～6次，日间锻炼2～3次，锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。