妈妈怀孕期间的心得分享

孕期补钙非常重要，钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。这些功能对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。孕期的钙摄入也相当重要。当膳食钙摄入不足时，也同样要及时补充。

怀孕期间抽筋说明缺钙了。可以吃些钙片补充下，同时要注意不要吃易导致钙流失的食物，还要多运动多晒太阳

孕妇可以吃红豆。孕妇吃红豆的好处：红豆富含铁质，有补血的作用，是女性补血滋补的佳品。孕妇食用有补充孕期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。中医认为，红豆有健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。怀孕期间孕妇适量喝些红豆汤，有预防孕期水肿等作用。现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，孕期孕妇食用还能润肠通便，防治孕期便秘。红豆属于五谷杂粮的一种，内含蛋白质、铁、维生素等等，都是怀孕期间所需的营养，孕妇食用一些五谷杂粮对胎儿的筋骨发育是很有帮助的。孕妇吃红豆需注意：红豆能促进心脏活化，并有利尿消肿的功能。但是红豆制品加上盐，利尿的功能就会减半。胃肠较弱的孕妇也不宜多食红豆，因为会容易胀气。另外红豆在中医的分类上是属于淡渗利湿之剂，所以体质属虚性者不宜多食。