孕期怎样补充维生素比较好？

你好，食疗方面几乎所有的水果和蔬菜都包含维生素C，具体来说含量相对丰富的有猕猴桃、西红柿、西兰花、芹菜、哈密瓜、草莓、土豆、卷心菜等等，给孩子坐点沙拉之类的，可以多吃些；此外可以服用些维生素C片，药店购买即可。

孕前3个月到孕后3个月要求补充叶酸0.4mg 1/日，孕晚期（28周之后）补充钙剂，孕早期可以开始适当补充多种维生素。

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。　　2、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。　　3、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。　　4、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。　　5、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。　　6、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。　　7、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。