分娩后的哺乳期需要注意哪些

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多妈妈都面临母乳不足的情况，（一岁以内的宝宝一天总奶量要保证800毫升）（对一天至少喝六顿以上，每顿150毫升）怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加呢？其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。 (1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。如宝宝一次没有吸空双侧乳房，一定要把剩余的奶吸空，为下次有更多的奶做准备！ (2)避免服药。哺乳期内，妈妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药。 (3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以妈妈一定选择营养价值高的食物，如牛奶每天500毫升、鸡蛋每天一个、蔬菜（每天500克以上）、水果一种等。同时，多准备一点汤水可以为荤汤也可以是素汤或果汁或稀饭，对乳汁的分泌能起催化作用。同时保证每天的主食在6-8两，还有一周吃3-4次粗

　　膳食既要满足乳母本身的健康所需，又要满足泌乳，为婴儿提供所需的各种营养素因此，要做到食物多品种，数量要足够，烹调要合理，使食物有较高的营养价值，并达到平衡膳食的要求。除了正常三餐外，可在上午、午后、晚间增加进餐2-3次。食物要干稀搭配，注意多喝汤水，比平时多进液体1000-1500毫升以供乳汁分泌。限制辛辣及强刺激食品，禁烟酒。为了增加泌乳量，多食用肉、鱼、禽煮的汤水，用黄豆、花生炖汤煮粥也都有一定的催乳作用。

乳母要注意不要吃辛辣，生冷的食物

营养要均衡，少吃凉性要刺激性的食物