怀孕期饮食上要补充哪些营养？

妈妈们在怀孕的时候最喜欢的就是补身子，有很多妈妈都没有节制的补，其实这是不好的，一定要适量适当的补，不能吃太多。饮食要尽量的清淡，多喝汤水，多补充维生素，多吃水果，同时还应该适量的运动一下，防止妊娠期糖尿病。

不要抽烟喝酒，饮食要健康有规律，而且要多吃吃新鲜卫生的水果。在饮食上应有目的地调节饮食，可以从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类等食物中获取营养素。孕前1个月至3个月开始每日补充0.4～1.0毫克的叶酸，防止将来胎儿神经管缺陷的发生。

你好，怀孕的早期要补充叶酸，因为叶酸与胎儿的神经系统有关，很多食物中含有丰富的叶酸，如菠菜、生菜，及动物肝肾、豆类、香蕉、奶制品等都富含叶酸。怀孕中晚期注意补充钙和铁，牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等，怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲会增加，这时饮食要清淡，建议蔬菜水果要多吃，避免便秘，也不要大大进补，合理为好，避免产后减肥困难。