怀孕期间饮食上要注意什么

你好，怀孕的早期要补充叶酸，因为叶酸与胎儿的神经系统有关，很多食物中含有丰富的叶酸，如菠菜、生菜，及动物肝肾、豆类、香蕉、奶制品等都富含叶酸。怀孕中晚期注意补充钙和铁，牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等，怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲会增加，这时饮食要清淡，建议蔬菜水果要多吃，避免便秘，也不要大大进补，合理为好，避免产后减肥困难。

妈妈们在怀孕的时候最喜欢的就是补身子，有很多妈妈都没有节制的补，其实这是不好的，一定要适量适当的补，不能吃太多。饮食要尽量的清淡，多喝汤水，多补充维生素，多吃水果，同时还应该适量的运动一下，防止妊娠期糖尿病。

饮食控制的标准是在保证孕妇营养的前提下使血糖控制在理想范围，既要防范高血糖，也要避免低血糖的发生。妊娠期糖尿病饮食治疗应该把握两大方面的原则，一是控制全天摄入能量，每个人的能量需要是不一样的，需综合考虑个体的体型、体重增加速度、活动量、饮食史等因素，建议看医院营养门诊由营养医师制定个体化治疗方案，按营养医生制订的各类食物的份量进食，这是营养治疗的关键之一。二是合理选择食物。学会选择低血糖生成指数的食物。