最近打算要小孩，有什么备孕食谱可以推荐？

想要怀上健康宝宝，也是需要注意的。备孕期间，为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿，在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物。至于备孕食谱则是因人而异的，在这里为你介绍一道温补的，就是鹌鹑汤。这道食谱的原料有鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克，做法是先将鹌鹑处理干净，去毛和内脏；再将艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。对于体虚、子宫寒冷的女性来说，备孕期间喝鹌鹑汤有很大的好处。