可以吃点蜂蜜,蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力对于妈妈来说可以早晚一杯调节身体。
只要不是辛辣刺激性食物都可以 比如 蔬菜 水果 鸡鸭鱼那些不用说了 多吃点坚果 吃饭中间 补充水果 或者 生的胡萝卜 黄瓜
多吃什么都不好,要注意营养均衡搭配,切记胡乱进补,为了优孕优育,在日常饮食中,应注意:不多吃肉、不宜多吃酸性食品、不多吃太咸的食物、不多吃糖。
冬天天气比较冷,应该吃些滋补的东西来补充的,植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。