亲子 备孕 怀孕 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁
我感觉食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果也是有益睡眠质量的提高!
睡前喝一杯热的、不含咖啡因的饮料或加了蜂蜜的牛奶也有益睡眠质量的而提高哦!
有个舒适的睡姿可以保证睡眠,但是如果恐惧和焦虑也会睡不好,可以吃些维生素E、,吃些对神经系统有镇静作用的水果,因为水果中的糖分能使大脑皮质抑制睡眠,可以提高睡眠质量。