怀孕后缺钙症状有哪些？

孕妇缺钙、缺铁可选择含钙含铁丰富的食物，如牛奶，虾皮，芝麻酱，紫菜，黑木耳，瘦肉，海带，芥菜，蛋黄。孕妇有水肿，可选择一些利尿消肿的食物,如冬瓜,西瓜等。

孕妇补钙参考第40问。孕妇腰酸不一定是缺钙，这是因为怀孕后骨盆的开裂和腰部的劳损引起的，一般你这种情况只要平时注意适当活动，避免长时间的坐或站，或者用热水袋、热毛巾来热敷一下，也是有帮助的。

孕妇缺钙的症状，最常见有小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节痛、骨盆痛等。小腿抽筋很可能是缺钙，一般在孕5月时就可出现小腿抽筋的情况，尤其是晚上，抽筋可能更频繁。另外，一旦出现小腿抽筋的情况，如果你身边有人，可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛，如果正巧身边没有人，那就得采用踩踏法来缓解抽筋了。具体做法是，将脚蹬在墙面上，用力往下踩，反复两到三次即可恢复正常。胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖你的身体提供，因此，你每天要保证1200-1500毫克的钙摄入量。平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。最后，在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，天气好的时候也晒晒太阳吧。