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自控力的定义是哪些你知道吗

时间:2017-05-12 15:52 作者:小鑫 点击:
导读:自控力不是与天俱来的,没有人天生就会。但是如果我们没把这项“技能”给学会甚至很好的去运用,那将在以后的人生里,工作中和人际交往中的路会走的比较辛苦和一些不好的影响。下面跟小编了解下自控力的定义指哪些吧。

  自控力不是与天俱来的,没有人天生就会。但是如果我们没把这项“技能”给学会甚至很好的去运用,那将在以后的人生里,工作中和人际交往中的路会走的比较辛苦和一些不好的影响。下面跟小编了解下自控力的定义指哪些吧。

  小编曾经看过一本故事书,其中写到有一只红狐狸,它为了捕获野鸭子。常常可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽地,它是那样顽强而有耐心,慢慢地毫无声息地贴在地上接近野鸭子。当野鸭子无意中游开了,红狐狸就用舌头舔一下嘴唇,失望地退回原处等候着。为了填饱饥饿的肚子,红狐狸可以这样往返几十次.连续三十几天,直到野鸭子由于一时疏忽,终于被它逮住为止。这只红狐狸不是很善于控制自己的行为吗?实际上,这只是狐狸在漫长的进化过程中逐步形成的一种猎获食物的本能。连动物有时候为了达到某种目的都能控制自己,那对于有思想感情的人来说不更应该善于驾驭自己吗,对于生活在快节奏高压力的社会环境中的我们,难免会遇到情绪失控吧。那有什么方法能帮助我们提高自控力呢,这个问题让我们一起在文章中寻找下自己的答案吧。

  了解自控力的定义

  人类在自我发展中形成了一种自我约束和自我控制的能力——自控力。自控力就好比人的欲望和行为的闸门,它的开启和关闭则标志着一个人的成熟程度和文明水平。所谓自控力,就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一,就在于人是有思想的,因而可以按照一定的目的,理智地控制自己的感情和行动。自控力的定义,主要体现在”控“字上,也能叫”自制力“,它在我们生活中是如影随形密不可分的。自控,可以理解为自我控制,对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力,就不会形成良好的习惯行为,严重点会因为抵挡不住外界诱惑,走上犯罪道路。自我的控制,通过调节自我的心态,增强自我的意志力来提高。

自控力的定义

  自控力的定义

  人的自控力是有限的

  很多人不知道,自控力和肌肉力量一样是有限的这个结论被大量的心理学实验证明,打个比方,相信能帮你更好的理解这个结论:想象下,当你搬宿舍、或是换教室时,你把一摞又一摞沉重的书本,吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后,你双臂酸软,腰酸背疼,严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。自控力也一样,我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑:桌上昨天新买的一大堆零食,双十一淘宝主页玲琅满目的商品,男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标,比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑,你的自制力就消耗一分,如果面临的诱惑太多,总会有一个时刻,我们会累到无力抵抗,任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。当然现实没有那么可怕,肌肉酸痛过两天会恢复,自制力嘛,你睡个好觉也能回归正常。有意思的是,不同人天生力气不一样,自制力强弱也不一样,自制力超群或是弱到掉渣的,在人群中都占很小的比例,大多数人都处在中间那个状态——不好也不坏。

  有机智的童鞋马上反应过来了:哦!既然我们可以锻炼肌肉,自制力也是可以锻炼的,对吧!我们只要把自制力锻炼到很强就可以了!然而肌肉力量有极限,自制力也是有极限的。生活中,我们面临的诱惑如此之多,靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面,就像上面讲到的第一点:无论是校园里的“成熟期学霸”,还是社会里的精英人士,其高效的学习和生活,并不像我们往常以为的那样,依赖于强大的自制力,而是得益于后天构建起来的习惯体系。

  如何提高自控力

  有了自控力,如何好好运用呢?首先就是要意识到自己所做的决定。据我们在众多吃货中调查,一天之内,在毫不知情的状况下会做200个以上关于食物的决定。要知道这仅仅只是食物的决定,可想而知我们一天究竟会做多少的决定了。为什么要意识到自己的决定呢,因为在无意识的时候,你的本能会为你做出冲动的选择,如点餐的时候玩手机,你会点比平时更多卡路里的食物。所以从加强自我意识开始,选择一天记录下当天做的所有决定,并分析哪些会消磨意志,哪些更有利于实现目标。

  除此之外,训练大脑也能做到增强我们的自控力。大脑的适应力很强,当你反复训练能让大脑更加适应训练,“熟能生巧”讲的就是这回事。自控力包含着集中注意力、管理压力、克制冲动、认识自己的能力,所以对此最为简单的方法就是——冥想。并且冥想的时间也用不着太长,只需要每天10~15分钟的冥想就能显著提高你的自控力。专心呼吸是一种简单有效的技巧,只需要3步就能完成,它可以帮助我们收回注意力,专注于最初的目标,并能有助于增强自控力。接下来跟着小编试试看吧。原地不动,安静坐好;注意呼吸(如果怕睡着可以不闭上眼睛,盯着某个静态物体即可);感受呼吸。

自控力的定义

 自控力的定义

  人生充满着欲望,欲望总是要使人们去“干什么”,可理智又告诉人们不能“干什么”,于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。要平息这种冲突,就必须节制欲望,把握适度。理智是自制的前提和基础。要做到理智,就要对自己和周围的环境作出正确的分析,划清是非界限,弄清什么能得到,什么得不到;什么能干,什么不能干,始终保持清醒的头脑。要常想别人的好处,少想别人的坏处;要与人家的长处比,不要与人家的短处比。这样就能一分为二的看人,就能正确处理人际矛盾。当然,忍耐也是必不可少的。遇到窝火的事要三思而后行.古人说:“小不忍则乱大谋”。对人的胸怀有一个这样的比喻,世界最宽阔的是海洋,比海洋更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是胸怀。在现实生活中,在你与别人发生冲突时,要学会忍耐,常言道:退一步,海阔天空。这是小编眼中的有自制力的人。

  以上就是小编对自控力的定义的讲解,大家觉得有什么不同的见解可以和小编分享下哦。

关键字:自控力

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