一岁多宝宝食谱 宝妈巧手简单做

　　一岁多的宝宝已经不知不觉地变成了一只“小馋猫”，比如宝妈是否发现宝宝会经常会目不转睛地盯着大人吃饭?其实，只要宝妈在做饭时多注意烹调方式，保证食物不要过硬且不易咀嚼，大多数的食物都可以让宝宝尝试。那么，关于一岁多宝宝食谱，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎一岁多宝宝食谱

　　丝瓜豆腐羹

　　材料：

　　丝瓜1根、豆腐50克、姜末1小匙、大豆油、少许盐。

　　做法：

　　1、将丝瓜去皮洗净后切片，将豆腐切成小块;

　　2、在油锅内加入丝瓜清炒，炒透后加适量水，用大火煮;

　　3、水煮开后，倒入豆腐块，焖煮5分钟，加少许盐调味。

　　鸡蛋炒番茄

　　材料：

　　鸡蛋1个、番茄半个、大豆油、少许盐。

　　做法：

　　1、将鸡蛋打到碗里，搅成蛋液;

　　2、将番茄去皮，切成小块;

　　3、起油锅，倒入蛋液，炒熟后倒回碗里;

　　4、在锅内再加一点油，下入番茄块，炒出汁液后，放入炒熟的鸡蛋，加少许盐即可。

　　肉末圆白菜

　　材料：

　　肉末40克、圆白菜60克、鸡蛋1个、植物油、少许盐。

　　做法：

　　1、将圆白菜洗净后，切成小菜叶，同时将肉末和鸡蛋液搅拌均匀;

　　2、起油锅，加入肉末炒香，接着倒入切好的圆白菜，大火煸炒6分钟左右，加少许盐调味即可。

　　排骨汤面

　　材料：

　　猪排骨100克、细面条50克、青菜50克、少许盐和醋。

　　做法：

　　1、将猪排骨斩成小块后放入冷水锅大火煮沸，加一点醋后继续小火煮半个小时左右，关火，捞出排骨，留汤;

　　2、将青菜洗净，切成小段;

　　3、将细面条从中间折段，下入排骨汤中，开大火煮;

　　4、面煮到沸腾后，加入青菜段，边搅拌边煮，大约5分钟后，加少许盐调味。

▎一岁多宝宝饮食注意事项

　　1、少吃多餐。

　　一岁多的宝宝，其胃容量有限，因此宜少吃多餐。在每日三餐之外，可给宝宝适当增加1-2次的点心，但不要让点心影响到宝宝的食欲。

　　2、多吃蔬果。

　　一岁多的宝宝，其每日营养的重要来源之一就是蔬果。这个年龄阶段的宝宝，每天应摄入蔬果150-200克，才能保证营养的充足和均衡。

　　3、适量摄入蛋白质。

　　蛋白质是人体正常生长发育必不可少的营养物质之一，因此宝妈要注意给宝宝补充适量的蛋白质。

　　4、饮食要有规律。

　　宝妈给宝宝用餐时要按时按点，不能因为大人忙碌而打乱宝宝的正常进食规律。

　　5、不吃含有添加剂的食物。

　　由于宝宝的身体还未发育成熟，对食物的代谢比不上成人，因此，过量食用含有食品添加剂的食物可能造成宝宝挑食、偏食，从而影响宝宝身体的正常发育。