夏季来临 调动宝宝味蕾的汤粥食谱推荐

　　夏季悄悄来临了，不少妈妈发现，宝宝的食欲下降，动辄就不想吃饭，真是急坏了妈妈。想要让宝宝吃得多又有营养，夏季饮食就要搭配合理，调动宝宝味蕾，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，有益于健康。下面小编给各位宝妈们推荐几款夏季汤粥品，希望能让各位小宝宝胃口大开。

图片来源于华盖

★调动宝宝味蕾的汤粥推荐

　　丝瓜虾皮猪肝汤

　　虾皮中含钙丰富，猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。

　　制作：将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

　　特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。

　　营养方便鲜鱼汤

　　用鲜鱼(黄花鱼、鲫鱼皆可)冷水下锅，熬成浓浓的白汤，可将鱼肚上没刺的鱼肉下下来，用这汤做底料，用来下面条、下水饺、还可以煮烫饭，配上切碎的西红柿、胡萝卜、青菜，红白黄绿，再滴几点小麻油，看着就嘴馋，又营养又方便。正餐吃好了，再喝些牛奶，吃些水果，这样的小宝宝胃口好，身体棒，再炎热的夏天也会安然度过了，妈妈们不妨试试哦!

　　南瓜牛奶风味汤

　　这道汤有点像甜品，却带点农家风味，吃起来别有一番滋味。

　　制作：首先把小南瓜掏心，清洗干净之后，上锅蒸熟;把牛奶倒入到蒸熟的小南瓜里面，然后放到容器里微微加热，可以根据宝宝的喜好适量添加糖，即可拿出食用，口味清淡、香甜可口。

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　　胡萝卜山药蛋黄粥

　　山药能为宝宝提供复合性的碳水化合物，也是能量来源，有养胃功效，蛋黄中含有丰富的营养成分，宝宝易消化好吸收，二者和美味的胡萝卜一起烹调，更能引起宝宝的胃口。

　　制作：将鸡蛋黄倒入干净的碗中，加入适量的50℃左右的温开水，调成糊状备用;山药去皮，切成小丁，胡萝卜去皮切成小丁;将胡萝卜、山药和白米一起加水滚煮成粥;将粥用搅拌机搅打后，将蛋黄糊铺在粥上面即可给宝宝喂食。

　　荷叶冬瓜汤

　　食谱原料：

　　荷叶1张，鲜冬瓜500克，盐少许。

　　制作方法：

　　1.将荷叶洗净，撕成碎片;冬瓜洗净，去蒂把，切成片。

　　2.将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拿走荷叶，加盐调味即成。

　　山楂藕粥

　　山楂30g，鲜藕60g，金银花15g，粳米100g等洗净，先将金银花煎成汁，将金银花汁与粳米、山楂、藕共入锅煮成粥，即可食用。此粥具有清热解毒、去暑、凉血活血的功效，适用于暑热心火旺盛、舌干咽燥和慢性肝炎等患者有效。

　　百合银花粥

　　百合50克洗净，银花6克焙干研成末。粳米100克放入百合煮成粥。然后放入银花及适量白糖调匀。效果：清热消炎、生津止渴。

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★宝宝度夏饮食守则

　　1、调整食谱：夏天气温高，出汗多，宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。另外，还应补充水。比如午睡前或午睡后让孩子吃点水果，喝点酸奶、菜汤或白开水等。

　　2、少喝果汁与饮料：果汁口感好，含有一定量的维生素与矿物质，但缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪。饮用过多会影响孩子主餐的进食量，造成营养不良，一般每天以不超过100毫升为宜。

　　3、注意补钙：天气炎热，孩子食欲差，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D。

　　4、限吃甜食：大量的糖分进入孩子体内，可升高血糖，当血糖过高时，即可造成危害：一方面促使被汗液污染的皮肤上细菌生长，易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症疾患;另一方面，产生大量酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使孩子变成酸性体质的人，从而成为多种疾病的“温床”。