怎样让宝宝远离感冒 妈妈有妙招(2)

　　好方法B ：调整饮食AB 法

　　饮食调理A 法：加固防御之城墙现代营养学研究发现，有些食物不仅含有人体所需的一些营养素，而且含有生物活性物质，可以激活人体的免疫大军，进而加固对入侵病毒的防御之盾。让这些食物常在你家的餐桌上露露脸，既是佳肴，又是预防宝宝感冒的良药。多吃萝卜、蘑菇等富含“干扰素诱生剂”蔬菜科学研究表明，任何一种病毒在侵入人体后，都需要寄生在人体的细胞之中，进行复制、繁衍，才能形成气候，使人患病。而“干扰素”的作用，就是干扰病毒的复制、繁衍，阻止它成气候，从而达到防病的目的。“干扰素诱生剂”可以使人体产生“干扰素”，它存在于某些食物中，尤以萝卜所含“干扰素诱生剂”最丰富，其次为蘑菇。总之，白萝卜、青萝卜、红皮萝卜等，生吃细嚼最具“药效”。凉拌萝卜丝，既是脆生生的开味小吃菜，又是“平安药”。吃菜时，无论是荤菜还是素菜加些蘑菇，既提味，又防病。多吃番茄、胡萝卜等富含“抗氧化物”的蔬菜倘若把引起感冒的病毒比作“矛”，把人体的免疫大军比作“盾”，那么“抗氧化物”既可削弱“矛”，又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的营养素主要有番茄红素、胡萝卜素和维生素C。番茄集3 种“抗氧化物”于一身，即维生素C、胡萝卜素和番茄红素;胡萝卜则含丰富的胡萝卜素。

　　饮食调理B 法：打造优质内环境专家提醒，宝宝的身体内环境是优还是劣，同样影响防病能力的强与弱。蔬菜，保护身体的“绿色卫士” 。如今，我们的餐桌上不会缺少肉、鱼、蛋、虾。但是，如果让宝宝光吃“肉”不吃“菜”，就可能逐渐使宝宝的机体处于“亚健康状态”，日后只要稍有“风吹草动”宝宝就很容易生病。 要知道蔬菜的作用远远大于水果。菠菜、油菜、花菜、荠菜等，在你家的餐桌上应该轮番上阵，总之宝宝的饭碗里“不可一日无绿”。

　　好方法C ：给宝宝增减衣物的5 句忠告

　　1. 早晨起床后给宝宝穿的衣服不要随便脱掉，尤其是在宝宝感觉热或已经出汗时，更不能马上将衣服脱掉，应该让宝宝安静下来，等待自然消汗。

　　2. 在冷热不一的环境中，宝宝从冷的房间进入比较热的房间，要提前帮宝宝把外衣脱掉，否则等到出汗再脱就很容易感冒。

　　3. 每天晚上注意收看、收听天气预报，如果气温有明显增高，第二天早晨起床时就不要给宝宝多穿衣服了，因为半途给宝宝脱衣服很容易导致宝宝受凉感冒。

　　4. 如果你无法知晓给宝宝到底穿多少最适宜，那么你可以这样做：你试穿与宝宝差不多厚薄的衣服，静坐一会儿，如果既不感觉冷，也不感觉热，那说明宝宝穿的衣服厚薄也算合适，另外宝宝还可以比你多穿一层单衣，切不可差得很悬殊。要知道，宝宝虽然没有成人那么耐寒，但是宝宝始终处在运动状态，穿多了自然就会出汗，出汗是导致宝宝感冒的主要诱因之一。

　　5. 天气热了之后，宝宝比你稍晚几天减衣服是最稳妥的，如果你

　　6 天来都没有因为减掉衣服而感到冷，那时再给宝宝减衣服也不迟。

　　日常小贴士

　　宝宝睡觉时

　　¤ 最好不要让宝宝穿着针织内衣裤或比较厚的睡衣睡觉，也不要给宝宝盖得过厚，更不要把室温设置得过高。一般宝宝穿短睡衣或小背心睡觉比较安稳，这样宝贝就不会因为爱踢被子而着凉了。

　　¤ 宝宝睡着之后，不管是在怀抱中、推车中、汽车座椅中还是自行车后座上，都应该避免宝宝受风着凉。

　　¤ 宝宝刚刚醒来时，千万注意不能马上抱到户外去，应该让宝宝在室内活动一会儿。

　　¤ 宝宝白天睡觉也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后马上再把外衣穿上。

　　宝宝活动时

　　¤ 应该给宝宝穿吸汗、宽松、透气好、适宜运动的衣服。宝宝做运动量大的游戏时，要事先把外套脱下。

　　¤ 当宝宝玩得满身大汗时，千万不能脱衣服，应该先把汗擦干，让宝宝安静下来，待汗水还没有完全下去时，再把外套穿上。

　　¤ 发现宝宝热或看到宝宝出汗时就马上给宝宝脱衣服，这种做法是错误的，要知道，“先捂后脱”比“先脱后捂”更容易使宝宝感冒。