哪些食物有助于宝宝长高 父母需多加了解

　　每一个爸爸妈妈都希望孩子出生后健健康康，长大后男孩高大勇敢，女孩修长苗条。孩子的身高与孩子的骨骼生长发育决定，所以要想孩子长高，我们必须在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。对于少年儿童来说，食物营养也是至关重要的，孩子适当的补充营养对于孩子的生长发育有很大的帮助。那么，哪些食物有助于宝宝长高呢?下面随我一起去了解下吧。

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●哪些食物有助于宝宝长高

　　1、菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多宝宝可能不喜欢吃，所以可以尝试把菠菜切碎加在其它辅食中。菠菜中含草酸，影响钙质的吸收，在煮之前应该用开水烫一下。

　　2、胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。宝宝一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　3、鸡蛋：特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

　　4、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

●有助于宝宝长高的营养元素

　　1.蛋白质

　　人体的细胞、组织、器官等都无法离开蛋白质，我们的大脑、心脏、骨头、神经甚至是头发都由蛋白质组成。缺乏蛋白质可会造成宝宝发育不良，对疾病的抵御能力也会下降，所以应从鱼肉、豆类、蛋类等高蛋白食物中摄取蛋白质，让孩子既长高又健康聪明。

　　2.矿物质(无机盐)

　　别看矿物质在人体中的含量少，发挥的作用可不能忽视。骨骼的组成部分就有无机盐镁、磷和钙等。而像铁、锌、碘等人体所必需的营养物质则属于无机盐中的微量元素。无机盐的吸收保证了宝宝的新陈代谢和正常发育，对孩子的长个儿很有帮助。奶制品、坚果、内脏、鱼类都是很好的选择，但也要注意饮食的多元化，多吃粗粮来保持身体内无机盐的平衡。

　　3.脂肪

　　虽然脂肪不被人喜欢接受，但它确确实实是非常重要的三种供能物质之一。如果没有脂肪储备热量，人体是无法长期进行各种活动的。尤其是对生命力旺盛的孩子来说，脂肪的摄入是必需的，除了一些超重肥胖的孩子需要进行必要的限制，父母不用过于担心孩子吃含有脂肪的食物。正常地食用一些坚果、蛋类、鱼类等对孩子长个儿很有帮助，但是奶油、腌制食品、罐头食品等高脂肪食物还是少吃为妙。

　　4.维生素

　　“维生素”、“维他命”可以说是在“营养圈”中大名鼎鼎的了，几乎没有什么人不知道。虽然维生素本身不具备供应能量的能力，但它却是在追求“健康”道路上的必备品。对于女性来说,它美颜护肤抗衰老,而对于孩子来说,它强身健体促成长。若想要孩子长得高高壮壮，那么在生长发育的过程中多多补充维A、维B、维C是很有帮助的。果疏中所含的维生素格外丰富，肝脏、鱼类、奶类甚至谷物中也存在着不少的维生素，因而一定要均衡饮食。

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●宝宝日常饮食禁忌

　　1、平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;

　　2、盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;

　　3、注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。