如何让宝宝长得高 养出长腿宝宝

　　如何让宝宝长得高，想拥有个长腿宝宝，爸爸妈妈可要学着点，这可是有学问的。宝宝的生长发育有两个高峰期，一是婴幼儿时期，另一个是青春期，尤以婴幼儿时期生长最快。抓住这两个时期，助宝宝快速长大。

　　正常新生儿身长平均为50厘米，生后的头三个月，宝宝生长发育速度最快。平均每个月身长能增加3一3.5厘米，生后4一6个月，生长速度有所减缓，平均每个月的身长增加2厘米，生后6一12个月，平均每个月身长增加1一1.5厘米，出生后第一年身长增长25厘米，第二年的生长发育速度较第一年慢，第二年身长增加10厘米，2岁以后，青春期前，孩子的生长发育速度进一步放缓，平行每年长高5厘米。

图片来源于华盖

●吃得好，长得高

　　丰富而均衡的营养是宝宝长高的物质基础，妈妈应当让宝宝适当多吃些富含各类营养的食物，如蛋、鱼、虾、奶类、瘦肉等动物形食物，以及富含维生素C、A和无机盐的新鲜的蔬菜和水果。同时确保孩子每天均衡地摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，无机盐等营养素，每天至少喝400毫升奶，这些都是宝宝生长发育不可或缺的。

　　据有关营养学专家介绍，身材矮小始于生后第一年并持续到第二年，如果在该阶段采取纯洁乳喂养与辅食添加相结合的方法，则会对儿童摄取最佳营养的物质发挥极重要作用。

　　婴儿出生后4―6个月完全依赖纯洁乳喂养(即纯母乳喂养)，可以满足婴儿生长发育的热能及各种营养物质的需要。在此阶段添加其它饮食，婴儿就会少吃一口母乳，还增加了婴儿患腹泻的可能性，从而进一步损害了婴儿身材的发育。

　　4―6个月以后，婴儿必须开始添加辅食。研究与实践已证实，儿童生长发育所需的热能与营养素如锌、铁等主要来自动物性食物及蔬菜。

　　18―24个月的婴幼儿如在食物中添加动物性食物的比例提高10%，其身材矮小的发生率则下降2.6%，添加蔬菜水果类食物也可得出相似结果。所以在婴幼儿生长高峰值，每一天，每一顿，不论食物贵贱，都要保证吃饱吃好。 身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质。牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富。 含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。同时要供给孩子充足的维生素和微量元素。维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰。胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素，具有抗病助长人作用。禽蛋和动物内脏含维生素D，促进人体对钙的吸收。铁是人体血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富，与含维生素C的食物同时吃，可提高铁的吸收率。锌参与体内许多酶的合成，缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。缺锌还会使免疫力下降，而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。总之要以营养科学指导膳食，避免营养不良和肥胖，使孩子茁壮成长。

●睡得好，长得高

　　科学研究表明，宝宝熟睡时生长激素的分泌速度较清晰时大大提高，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时间段，因此早睡早起保证宝宝在10点以前入睡，让宝宝快快长。

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●开开心心长得高

　　研究显示，宝宝情绪低落时，生长激素分泌减少，所以爸爸妈妈注意不要把自己的意志强加给宝宝，以免造成宝宝心理负担过重影响宝宝的生长发育，不利于长个儿。 若孩子身高年增长速度明显小于平均值 ，应及时到医院做针对的检查治疗，不要盲目地使用增高药以免错失了最佳治疗机会。

●健康的宝宝，长得高

　　身体健康是宝宝长高的保证，生病的宝宝，吃不好，睡不好，机体的主要能量都用于和疾病做斗争了，所以宝宝的生长要受到影响，长期患慢性疾病会严重影响营养代谢和生长发育，所以宝宝有病，一定要及时治疗，千万不要让他转成慢性。

●锻炼锻炼，长得高

　　适量的体育锻炼能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。 爸爸妈妈要注意并不是所有的运用都有助于增高，有些运动恰恰不利于长个儿，广播操，游泳跳绳，短跑等使身体舒展的运动，有利于长个儿，而那些负重，收缩性的运动，譬如举重举哑铃，拉力器，摔跤，长距离跑步等对身高增长是不利的。 锻炼不是一朝一夕的，要持之以恒，最好每周锻炼四五次或每天锻炼1小时。

●挺拔的宝宝，长得高

　　妈妈爸爸要注意宝宝正确的站立行走姿势，正确的姿势保证孩子骨骼的正常生长，对宝宝长高也很重要，有的宝宝坐立走的姿势不正确造成腰椎，颈椎弯曲而影响身高。