宝宝吃什么食物能长高 7类食物促进身体发育

　　“为娘此生不求名利，只希望娃能有都敏俊那样的大长腿，此生足矣!”愿望虽好，实现不易啊!科学来说，身高取决于父母的先天遗传，如果父母都不高，孩子要如何高人一等?除了向命运低头，咱们就没有其他办法了吗?当然不是。下面小编就告诉你宝宝吃什么食物能长高，促进宝宝长高又营养食谱有哪些?

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　　★宝宝吃什么食物能长高

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

　　每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

　　3、黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　4、沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

　　5、菠菜

　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　6、橘子

　　富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　7、胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

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　　★促进宝宝长高又营养的食谱

　　肉松豆腐羹

　　准备：豆腐一块，小白菜碎，肉松10克，湿淀粉、精盐、葱、姜、水少许。

　　做法：

　　1、豆腐蒸熟，用勺子压碎备用。

　　2、白菜清洗干净后，切碎。然后放入压碎的豆腐当中，再加入湿淀粉、盐、葱、姜等材料搅拌均匀。将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

　　健康提示：

　　豆腐，也被称作植物肉。豆腐质地柔软，容易咀嚼和消化吸收。豆腐富含蛋白质和钙、磷、镁等微量元素，以及糖类和植物油;肉松是高蛋白低脂肪的熟肉制品，含有一定量的无机盐和维生素，对宝宝的成长发育有良好的促进作用。

　　五色蛋丝

　　准备：鸡蛋2个，青椒一个，香菇2朵，胡萝卜半根以及油、盐、水淀粉适量。

　　做法：

　　1、分开蛋黄和蛋白，分别加水打散。再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)。冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝备用。

　　2、香菇、萝卜、青椒分别清洗干净后，切丝备用。然后放入油锅中炒熟后，倒入蛋白丝和蛋黄丝再翻炒片刻，加入各种调味料即可。

　　健康提示：

　　鸡蛋含有优质蛋白质，而香菇能够提高人体免疫力，萝卜和青椒能够提供丰富的维生素。本菜式色彩缤纷，还能让孩子开胃非常呢!

　　猪肝鸡蛋粥

　　准备：猪肝50g，鸡蛋1个，大米100g，盐适量。

　　做法：

　　大米熬成七成熟的粥，然后将已经煮熟的猪肝泥用少许食用油翻炒后，倒入粥当中。将鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放进粥里熬成泥状，放入少许食盐或生抽后即可食用，一周两次。

　　营养提示：

　　猪肝含丰富的铁、镁、磷以及维生素A;鸡蛋则含有卵蛋白和卵球蛋白，是儿童增高的理想食品。

　　虾皮紫菜蛋汤

　　准备：虾皮20g，紫菜50g，鸡蛋1个，盐、姜末、油、香菜适量。

　　做法;将虾皮洗净，紫菜清洗干净后泡软撕碎，香菜清洗干净后切粒，鸡蛋打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。

　　营养提示：虾皮含有丰富的蛋白质和钙质，又被称为钙的仓库，对宝宝补充钙、碘非常有益。