5款入冬美食 宝宝的健康保护膜

　　不久就要进入冬季了，靓妈咪要及时为宝宝增添衣物，除此之外，宝宝在饮食上也应该做出适当的调整哦!那么宝宝冬天吃什么好呢?小编为靓妈们推荐5款健康美食的做法，帮助宝宝快乐过冬。

　　入冬美食一：胡萝卜

　　宝贝生长发育比大人们需要更多的维生素a原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素a的宝贝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素a原。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝贝的健康。

　　小编推荐：土豆胡萝卜蒸蛋

　　材料：鸡蛋2个，胡萝卜半个，土豆半个，熟花生米适量，盐、生抽各适量。

　　做法：

　　1、土豆和胡萝卜切成一厘米见方的小丁，花生米去皮压碎;

　　2、胡萝卜和土豆放入耐热容器里用少量盐拌匀;

　　3、盖上保鲜膜，放入蒸锅，水沸后蒸10分钟;

　　4、鸡蛋放入盐打散，用滤网过滤去没搅散的蛋清和泡沫;

　　5、加入2倍于蛋液的温开水，搅匀，过滤;

　　6、蒸好的土豆和胡萝卜晾凉放入大一点的容器里，倒入过滤好的蛋液;

　　7、盖上保鲜膜，放入蒸锅，水沸后10分钟;

　　8、蒸好的鸡蛋浇上生抽，撒上花生碎。

　　入冬美食二：薯类

　　薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

　　小编推荐：奶酪焗红薯

　　材料：红薯500g，黄油40g，砂糖15g，鸡蛋黄30g，淡奶油、奶酪各适量。

　　做法：

　　1、选择中等大小的红薯，洗净，对半剖开;

　　2、放入蒸锅中蒸20分钟左右，至红薯熟透变软;

　　3、用勺子将红薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的红薯壳待用;

　　4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄，搅拌均匀;

　　5、将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中，抹平;

　　6、将奶酪丝均匀地铺在红薯上，放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右，至奶酪融化变色即可。

　　入冬美食三：西红柿

　　西红柿中含有大量的维生素c，多吃一些可促使宝贝摄取到丰富的维生素c，从而提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素b1，而西红柿中维生素b1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。

　　小编推荐：番茄鱼片汤

　　材料：草鱼350g，番茄200g，姜、葱、油、盐、香油、酱油各适量。

　　做法：

　　1、葱姜切成末、番茄切片备用，将草鱼片成片;

　　2、热锅放油，爆香姜葱末，放入番茄翻炒;

　　3、加入一小碗水煮沸，加盐、酱油调味;

　　4、放入鱼片;

　　5、待鱼片煮熟后滴入几滴香油即可。