宝宝吃肉的好处 荤素搭配利成长

　　其实很多妈妈们觉得宝宝不合适吃肉，觉得宝宝年龄过小，应该好吃肉甚至是不吃肉，这样做真的是对的么?肉中有很高的营养价值其实是宝宝需求的，我们讲究均衡饮食，肉类食物对于宝宝来说也是不可或缺的。将蔬菜和肉类混合搭配，让宝宝一次补足荤素营养。宝宝吃肉的好处有很多，爸爸妈妈可能还不了解，那么小编为你们介绍下。

■宝宝吃肉的好处

　　肉类是指畜、禽的肌肉及其内脏、鱼肉等动物性食品。肉类蛋白质丰富而质优，其氨基酸以必须氨基酸为主，除了蛋白质外，还提供丰富的微量元素如铁、锌和维生素B12及维生素A，其中以肝脏含量最丰富，而这些营养素是素食中很难提供的，牛奶和鸡蛋中铁、锌含量都不多，所以不能取代。婴幼儿生长发育旺盛，需要的蛋白质和微量元素、维生素都较多，长期进食肉类过少会导致蛋白质、铁、锌和维生素A等缺乏，造成消瘦、免疫力低下、贫血而影响生长发育。

　　一、富含有蛋白质的非素食饮食

　　1、多吃烤的鸡肉

　　为了确保孩子每日的蛋白质足够，你可以提供孩子大约200克的鸡肉，它可以提供55克的蛋白质。但是请确保鸡肉不是炸的，可以烤的来取代。

　　2、适当食用羊肉

　　每150克的羊肉可以提供大约40克的蛋白质，但是不要让孩子每天食用羊肉，因为羊肉的胆固醇比较高，可能会造成幼儿肥胖或是心脏疾病。

　　3、二至三颗鸡蛋

　　一个水煮蛋含有5克的蛋白质，还可以让孩子有能量充足的一天。让孩子吃2~3颗鸡蛋，可以一次食用或者分开食用。

　　4、要多摄取鱼肉

　　吃200克的鱼可以满足孩子一天的蛋白质需求，让你的孩子多吃马哈鱼和金枪鱼。鱼肉除了含有蛋白质之外，还含有丰富的ω-3脂肪酸，有益孩子的大脑。

　　5、吃牛肉最完美

　　如果你想要高蛋白来帮助孩子长肌肉，那么牛肉是一个完美的蛋白质来源。一碗150克的牛肉可以提供30克的蛋白质。

　　二、蛋白质对幼儿的重要性

　　1、帮助建立肌肉

　　蛋白质可以帮助建立身体的组织、肌肉以及所有的器官。所以在幼儿成长的过程中，需要适当的帮助他补充蛋白质，帮助生长。

　　2、促进新陈代谢

　　蛋白质可以帮助促进新陈代谢，让身体排出毒素，更加的健康。蛋白质转化为酵素和荷尔蒙之后，可以帮助新陈代谢。

　　3、供应身体热量

　　身体的热量大部分都是来自于碳水化合物，但是当身体的碳水化合物摄取不足时，就会转化蛋白质来产生热量，提供身体使用。

　　4、帮助产血红素

　　蛋白质可以帮助生产血红素，让身体携带更多的氧气传送到各个系统和器官，让器官发挥更好的功能，因此可以保持身体健康。

　　5、提升免疫系统

　　蛋白质可以帮助身体产生抗体，让身体的免疫系统帮助抵御病菌，让生病的孩子可以尽速的复原，不再继续生病。