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孕期知识科普 孕妇补钙食谱

时间:2017-05-23 09:16 作者:小鑫 点击:
导读:许多孕妇怀孕的时候会出现缺钙这个问题,孕妇缺钙会导致胎儿发育不良,所以妈妈们在这段时期补钙尤为重要。今天小编就为您介绍一份孕妇补钙食谱全,希望对准妈妈们有帮助,可以知道孕妇补钙食谱具体的做法。

  许多孕妇怀孕的时候会出现缺钙这个问题,孕妇缺钙会导致胎儿发育不良,所以妈妈们在这段时期补钙尤为重要。今天小编就为您介绍一份孕妇补钙食谱全,希望对准妈妈们有帮助,可以知道孕妇补钙食谱具体的做法。

孕妇补钙食谱

  孕妇补钙食谱

  孕妇补钙食谱一:榛仁莴笋扇贝

  原料:榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

  做法:榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。

  孕妇补钙食谱二:芝麻拌酱面

  芝麻拌酱面也是孕妇补钙可以选择的菜肴,里面含有脂肪和蛋白,还含有维生素A和维生素E,钙,铁,镁等人体所必需的金属元素,芝麻酱中所含的钙元素尤其多,大约每100g中含钙870mg,仅比虾皮的含钙量小一点,也是理想的补钙食品。

孕妇补钙食谱

  孕妇补钙食谱

  孕妇补钙食谱三:黄豆排骨汤

  黄豆中含有大量的钙元素,是孕妇补钙的最佳选择食品。据科学计算可知,每100g黄豆中含有367mg钙。

  原料:250g猪排骨、100g黄豆、3g葱花。外加适量精盐即可。

  做法:第一步,用温水将黄豆浸泡5小时以上,然后洗干净;第二步,把猪排洗干净剁成小块;第三步,将准备好了的黄豆和猪排放入其中,加入适量清水,加盖煮至沸腾,将汤里的泡沫捞尽,文火煲至少三小时,第四步,将精盐和葱花放入汤中,一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。

  上文就是关于孕妇补钙食谱的介绍,看完后你感觉对你有帮助吗?为了让更多朋友轻松获得怀孕经验,我们梳理了最详细的日常怀孕知识。

关键字:补钙

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