孕期补钙吃什么好 3道菜帮你补充缺失的钙

　　钙是人体必不可少的一种元素，孕妇如果缺钙不但对自身的健康造成影响，而且会影响胎儿的骨骼各方面的发育。那么，孕期补钙吃什么好?下面小编来为大家解答，希望对大家有帮助。

　　孕期补钙吃什么好

　　孕期补钙吃的食物一：鸭血豆腐汤

　　原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

　　制作方法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。

　　功效：豆腐是补钙的很好的食材以其高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的突出优点而成为公认的理想食品，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

　　孕期补钙吃的食物二：奶汁烩生菜

　　原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

　　制作方法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

　　功效：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口。

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　　孕期补钙吃的食物三：银鱼豆芽

　　原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

　　制作方法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟;炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

　　功效：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对孕妈妈的体重造成负担。

　　上文就是关于孕期补钙吃什么好的介绍，怀孕中缺乏常识是一件非常困难的事情，为了帮助更多网友，我们整理了大量的怀孕知识。