酸奶是大部分人的最爱,相对于牛奶来说,酸奶的营养价值更高,不但调节肠胃功能,而且可以增强免疫力,提高体质,同时准妈妈是可以饮用酸奶的,特别是那些胃口差,偏爱酸味,或者喜欢清淡口味的准妈妈,今天小编为大家分享孕妇酸奶食谱推荐,赶紧get起来吧~
孕妇酸奶食谱推荐
· 酸奶布丁
食材:牛奶,酸奶,白糖,草莓,苹果,明胶粉。
制作过程:
(1)把牛奶搁入锅里,再搁进白糖和明胶粉,点火烧煮。
(2)煮沸后,熄火盛出放置一边,待到奶水变凉。
(3)倒入酸奶,轻轻搅合。
(4)将两种水果切片,撒入半成品中,再将其搁入冷藏室。
(5)待到变为布丁状后,取出食用。
功效:将酸奶变换成更加新颖的方式食用,在补充营养的同时,也为准妈妈的孕期生活添加了乐趣。
· 红豆酸奶杯
食材:酸奶,红豆,白糖。
制作过程:
(1)把红豆搁水里,冲洗,去除杂质后入锅。
(2)倒水,点火炖煮,约4个钟头后熄火盛出。
(3)将白糖撒入,轻轻搅合。
(4)盛出少量红豆搁进酸奶里,搅合后食用。
功效:酸奶的功效不必多说,与红豆搭配可以保护准妈妈的脾胃,除湿解毒,补水补血,还能够促进奶水的产出。
· 山芋酸奶球
食材:1杯酸奶,1斤山芋,色拉油,面包糠。
制作过程:
(1)把山芋放在水中冲洗,并用刀把外皮剥除。
(2)将山芋放入锅中,开火蒸煮,熟透后取出,用勺子压制成泥。
(3)把酸奶搁进冷冻室中,稍等一会取出,用刀分切小块。
(4)用山芋泥把每一个酸奶块包起来,并用面包糠裹着。
(5)搁锅里,倒油油炸,当酸奶球成黄色后盛出。
功效:不仅口感度好,而且还含有较多的纤维素,在帮助准妈妈补充钙质的同时,调节肠胃,通便抗癌。
孕妇喝酸奶的好处
1.降血压
根据哈佛大学的调查,酸奶可以帮助人体调节血压,每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因此,担心孕期血压上升的女性,不妨饮用可口的酸奶来进行调理。
2.调节肠胃功能
酸奶可以抑制肠道中有害细菌的繁衍,维护肠胃环境的安全,增强体质,而且它还能刺激身体产出更多的胃酸,帮助食物消化,增加饱腹感,提高吸收率,有效调节准妈妈的食欲。
3.预防妇科疾病
该饮品是“杀菌高手”,除了可以消灭肠道中的有害细菌,还可以抑制生殖器官细菌的繁殖。有研究表明,患有慢性酵母菌感染的女性,倘若坚持每天喝200ml,阴道酸碱度就可以恢复正常。因此,遭受私密处疾病困扰的准妈妈,如果担心药物对胎儿不利,不妨用酸奶来调理。
4.增强体质
准妈妈饮用后,身体会产生某些维生素,不仅能抑制细菌的繁衍,而且可以增加身体的免疫防御线,抵抗各类病菌的入侵。
5.预防骨质疏松
孕期女性由于体质敏感,常有钙质不足的现象,而酸奶是补钙的好选择。这种美味可口的饮料中含有VD和钙元素,可以很好地呵护骨骼健康,而其特有的活性肽还能帮助准妈妈们吸收更多的钙元素,远离骨质问题。
小编温馨提示:看了以上的孕妇酸奶食谱推荐,准妈妈都收藏了吗?对于刚刚怀上宝宝的女性来说,饮用酸奶可以帮助身体吸收钙质,舒缓强烈的妊娠反应,如果还想了解更多的育儿怀孕等资讯可上我们网站哦~