孕期营养要狠抓 孕妇可以每天喝酸奶吗

　　相对于牛奶来说，酸奶的营养价值更高，不但调节肠胃功能，而且可以增强免疫力，提高体质。如果不喜欢喝牛奶，酸奶倒是可以尝试。但是对于准妈妈来说，酸奶要怎么喝呢?下面一起来看看孕妇可以每天喝酸奶吗。

　　孕妇可以每天喝酸奶吗

　　准妈妈可以每天喝酸奶，特别是怀孕1-3个月的准妈妈。喝酸奶能够舒缓因妊娠反应引起的肠胃不适，从而调节胃口。分娩后，妈妈也可以每天饮用，补充钙质和蛋白素的同时，还能调节胃口，有助于身体的康复。

　　孕妇酸奶食谱推荐

　　· 酸奶布丁

　　食材：牛奶，酸奶，白糖，草莓，苹果，明胶粉。

　　制作过程：

　　(1)把牛奶搁入锅里，再搁进白糖和明胶粉，点火烧煮。

　　(2)煮沸后，熄火盛出放置一边，待到奶水变凉。

　　(3)倒入酸奶，轻轻搅合。

　　(4)将两种水果切片，撒入半成品中，再将其搁入冷藏室。

　　(5)待到变为布丁状后，取出食用。

　　功效：将酸奶变换成更加新颖的方式食用，在补充营养的同时，也为准妈妈的孕期生活添加了乐趣。

　　· 红豆酸奶杯

　　食材：酸奶，红豆，白糖。

　　制作过程：

　　(1)把红豆搁水里，冲洗，去除杂质后入锅。

　　(2)倒水，点火炖煮，约4个钟头后熄火盛出。

　　(3)将白糖撒入，轻轻搅合。

　　(4)盛出少量红豆搁进酸奶里，搅合后食用。

　　功效：酸奶的功效不必多说，与红豆搭配可以保护准妈妈的脾胃，除湿解毒，补水补血，还能够促进奶水的产出。

　　· 山芋酸奶球

　　食材：1杯酸奶，1斤山芋，色拉油，面包糠。

　　制作过程：

　　(1)把山芋放在水中冲洗，并用刀把外皮剥除。

　　(2)将山芋放入锅中，开火蒸煮，熟透后取出，用勺子压制成泥。

　　(3)把酸奶搁进冷冻室中，稍等一会取出，用刀分切小块。

　　(4)用山芋泥把每一个酸奶块包起来，并用面包糠裹着。

　　(5)搁锅里，倒油油炸，当酸奶球成黄色后盛出。

　　功效：不仅口感度好，而且还含有较多的纤维素，在帮助准妈妈补充钙质的同时，调节肠胃，通便抗癌。

　　孕妇喝酸奶的好处

　　1.降血压

　　根据哈佛大学的调查，酸奶可以帮助人体调节血压，每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因此，担心孕期血压上升的女性，不妨饮用可口的酸奶来进行调理。

　　2.调节肠胃功能

　　酸奶可以抑制肠道中有害细菌的繁衍，维护肠胃环境的安全，增强体质，而且它还能刺激身体产出更多的胃酸，帮助食物消化，增加饱腹感，提高吸收率，有效调节准妈妈的食欲。

　　3.预防妇科疾病

　　该饮品是“杀菌高手”，除了可以消灭肠道中的有害细菌，还可以抑制生殖器官细菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若坚持每天喝200ml，阴道酸碱度就可以恢复正常。因此，遭受私密处疾病困扰的准妈妈，如果担心药物对胎儿不利，不妨用酸奶来调理。

　　4.增强体质

　　准妈妈饮用后，身体会产生某些维生素，不仅能抑制细菌的繁衍，而且可以增加身体的免疫防御线，抵抗各类病菌的入侵。

　　5.预防骨质疏松

　　孕期女性由于体质敏感，常有钙质不足的现象，而酸奶是补钙的好选择。这种美味可口的饮料中含有VD和钙元素，可以很好地呵护骨骼健康，而其特有的活性肽还能帮助准妈妈们吸收更多的钙元素，远离骨质问题。

　　孕妇什么时候喝酸奶最好

　　饭后半小时-2小时饮用最佳

　　想要酸奶能够在身体中发挥所长，要给它合适的生长环境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存环境需要PH值大于5.4(弱酸)，但一般在进食前，人胃部的PH值有1-2(强酸)，并不适合其成长，即使它进入胃部，也会被胃酸给消灭。然而就餐后30分钟-2小时，胃部环境会出现巨大变化，大量的食物会稀释胃液，PH值也就增长到3-5，此时饮用，活乳酸菌便能发挥长处。

　　晚上喝酸奶最好

　　如果准妈妈出于补钙的目的，那么建议在晚上饮用。这是因为午夜时分，准妈妈身体中的血钙含量最为稀少，干扰人体补钙的因素也大大减少，身体也就更容易吸收钙元素，补钙的效果便会增强。