哺乳期妈妈注意事项 不宜刻意减肥

图片来源于华盖

　　一、不宜刻意减肥

　　生下宝宝，许多妈妈都很担心自己的身材问题。专家说，在哺乳期，宝宝最主要的食物就是母乳，但如果这期间妈妈刻意节食减肥，或因运动过量导致劳累，势必就会影响自己的奶水，不利于宝宝健康发育。

　　其实，产妇发胖是正常的，一定要正确地认识对待，并通过科学的方法减重。一般产妇最易发胖的时期就是月子里，受传统观念的影响，这段时间，大多产妇都会听家里的安排卧床休息，衣来伸手，饭来张口，这才是导致产后肥胖的重要原因。

　　科学的坐月子，不应该是让产妇天天躺在床上，而是要下床适量地运动，如果条件允许，可每天做做产后操，这样不但有利于体型的恢复，还能增强抵抗力。另外，在饮食方面，家人在给产妇炖汤时，可以撇掉表面的油脂，喝这样的汤，不但有利于吸收，而且不易发胖。

　　二、饮食忌生冷刺激

　　在哺乳期，妈妈一定要注意自己的饮食，因为宝宝赖以生存的乳汁与妈妈的饮食有绝对的关系。

　　专家认为，哺乳期间的妈妈应该吃些清淡、有营养的食物，更应注重饮食质量和结构的合理，同时应忌生、冷、辣等刺激性食物，因为妈妈的饮食不当，很有可能会造成宝宝腹泻、便秘。

　　三、生病了就要去看

　　有许多哺乳期的妈妈生病了，觉得不吃药挺过去就对宝宝好。对此，医生解释，如果妈妈有病一直不进行治疗，一定会影响到乳汁的质量，这对宝宝并非有益。医师提醒新妈妈，如果生病了，一定要去医院治疗，医生开药时，一定会根据情况酌情处理，妈妈们只要按照医生嘱咐服用，应该不会影响到宝宝。

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　　四、新衣不如旧衣好

　　在穿衣方面，哺乳期妈妈最好穿纯棉、蚕丝制品的衣服，特别是内衣。这些衣料不但吸水性、透气性好，对宝宝来说也是最安全的。现在许多布料里都含有化学纤维物质，这些东西可能会引起宝宝过敏、呼吸道疾病等，所以哺乳妈妈在穿衣方面不可掉以轻心。

　　哺乳妈妈应尽量别穿新衣服，而是选择穿旧衣服。这是因为旧衣服经过多次洗涤，里面有害物质会有所降低，在接触皮肤稚嫩的宝宝时，相对安全。而新衣服则不然，各种化学纤维物质很有可能对宝宝造成直接伤害。

　　五、哺乳期不宜烫发化妆

　　坐完月子，有的妈妈觉得终于可以“解放”了，于是赶紧给自己化个妆、烫染个头发，好恢复自己美丽的形象。对此，专家提醒，不要为了美丽而伤害到宝宝。

　　众所周知，经常烫染头发会影响身体健康。婴儿对外界东西极为敏感，特别是哺乳期的宝宝，经常跟妈妈接触，如果妈妈在这个时候烫染头发，化学物质有可能会通过毛孔进入体内，这对宝宝的健康是不利的。

　　除了烫染头发，哺乳期的妈妈化浓妆、染指甲也不好。为了宝宝健康，妈妈应尽量避免接触化学制品，以及其他影响健康的可疑因素，这些东西的危害都是隐匿性的，长时间接触，肯定会对宝宝健康造成影响。

　　进入哺乳期的妈妈，几乎把所有注意力都放在了宝宝的身上，从而了忽略了对自己的“要求”，要知道，在这段期间妈妈的衣食用行会直接影响到宝宝，所以妈妈一定要谨慎，以下四件事你必须得知道。