产后记忆力变差怎么办 4方法帮你

　　产后妈咪记忆力下降是什么因素造成的，目前对于这种情况医学上还没有明确的定论。但可以肯定的是这跟妈咪产后的日常生活有关，如睡眠不好影响了注意力的集中;另外，孕期激素，如皮质醇和催产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。既然这是必须要接受的事情，那么，我们就要想办法提高产后的记忆力。

　　首先，要保证充足的睡眠

　　睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。

　　有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。妈咪也可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

　　其次，要保持好的心情

　　孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

　　然后，可以适度的做些运动

　　孕妈咪除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力;生产后，只要身体情况许可，也应该多做一些运动，促进身体的恢复。

　　最后，可以选择听听轻音乐

　　轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，也能改善记忆力，而强烈节奏的音乐可能会有反效果，所以妈咪在挑选音乐时可要多注意。

　　如果妈咪实在怕自己的忘性大而影响正常生活，不妨用笔记，把那些什么时候该做、没处理好的等等，有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。