产后怎样改善皮肤 3项需注意

　　我们应该知道，肠道对皮肤的健康有直接的影响，甚至可以说，皮肤就是肠道的一面镜子，如果肠道有问题，那么皮肤必然也会出现一些问题。因此，我们想要让皮肤变得好一些，就要注意健康的饮食。健康的饮食主要从以下几个方面改善皮肤的状况：

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　　1、皮肤需要营养才能维持健康

　　生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处。蔬果如果超过40℃，就会破坏其中的氟和维生素C，因此能生吃的就尽量生吃;生的蔬果也含有能够促进消化、改善皮肤与肠道健康的活性酵素。

　　2、减少饮食中的毒素

　　除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，你必须减少吃含有毒素的食物。这主要包括少吃高温烹炸的食物，如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生食。

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　　3、及时排除身上的毒素

　　摄取足够的水分不但有助于肠道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水来源。你可以由排便的状况，来了解自己所需要的水分多寡，如果排便缓慢、有不舒服感，表示你需要更多的纤维和水分。设法增加水分的摄取，然后观察健康的改善或变化状况。

　　你也可以尽量多的从糙米和各种完整谷类的食品中摄取纤维，你会发现不但排便顺畅，皮肤也变得干净、有光泽了。

　　另外，你要随时留意皮肤在进食之后的反应。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮肤无法处理的东西，大部分问题出在高温油炸所使用的劣质油身上，或者因为你对某些食物过敏等。