在哺乳期的女性朋友们最易出现便秘,尤其在产后2~5天,最开始是因为妊娠时腹压增高,容易形成痔疮,使排便困难;而产后新妈咪缺乏运动,也是造成便秘的原因之一,下面一起来看看哺乳期便秘原因以及相关知识点。
哺乳期便秘原因
1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
3、饮食结构不合理,蔬菜、水果摄入量少。
针对以上原因,新妈妈应在哺乳期坚持运动,多按摩腹部,均衡饮食,这样就可以有效缓解便秘。
哺乳期便秘吃什么好
1、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果,能治大便燥结。
2、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根,可治痔疮出血、大便干结。
3、吃甘薯-用甘薯50克,加适量水煮熟,用食盐或白糖调味,临睡前当点心吃。
4、服萝卜-取白萝卜100克,置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用,每日一次。
5、饮蜂蜜-取蜂蜜50克,温水冲服,早晚各一次,可治老年性便秘。
6、喝韭菜汁-取韭菜叶或根捣汁一小杯,用温开水稍加点酒冲服。
7、吃菠菜-鲜菠菜煮汤淡食,能治小便不畅和便秘等症。
8、服芝麻-取芝麻30克,核桃60克共捣烂,每天早上服用一匙。
9、吃芹菜-用芹菜120克,洗净切成段或碎末,同粳米250克煮粥食之。
10、食大枣-每晚煮大枣10粒,睡前服食,可治习惯性便秘。
哺乳期女性应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白质和钙质多的食物,如:鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物,如:干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
哺乳期便秘怎么调理
1、白开水通便法:简单易行的通便方法,每天早晨起来喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、按摩通便法:每天早上起床后,用手指按摩小腹部位,打圈按揉,按摩10分钟左右,之后就会有便意。
3、食疗法:每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等,以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋葱,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,苹果,梨,杏等为好。
上面文章为你讲解的关于哺乳期便秘原因的知识,希望能帮助到便秘的你,如果还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站!