适合孩子的运动有那些 有五项可选择

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　　项目一：长跑。

　　长跑有利于促进孩子的生长发育。据专家研究表明：要是经过一年长跑训练的少年儿童，身体发育正常，身体、体重的增长均高于一般少年儿童。但是父母要注意，此时孩子的身体发育尚未成熟，各器官的功能还是比较薄弱的，长跑是需要负荷适当的，因此父母要控制好练习的强度，根据孩子的实际情况安排运动量。

　　项目二：立正。

　　有研究表明：孩子坚持“立正”训练，对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。

　　项目三：兵乓球。

　　大部分的近视都是由眼睛疲劳引起的。人在打兵乓球的时候，双眼需要紧盯着穿梭的球，一下子远一下子近的，这样眼球就能跌倒运动，血液也能增加循环，这样眼神经功能就会提高，使眼睛疲劳跌倒减轻或消除，还能起到预防近视的作用。

　　项目四：弹跳。

　　育儿专家认为：一般有氧健身运动都有健脑的作用，例如：跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等。弹跳运动是最好的，能为大脑提供充分的能量，从而激发大脑的活力。跳橡皮筋是弹跳运动中最简易的。有运动医学专家证明，跳橡皮筋可以使人的腰部、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这项运动适宜6~16岁的儿童，场地的要求比较低，只需要地面平坦就可以了。

　　项目五：游泳。

　　孩子在游泳的饿时候，阳光中的紫外线能够杀菌，还能有效的促进孩子的成长发育，增强新陈代谢，促进身体健康呢。人在水中不仅要承受水的压力，还要学会克服谁的阻力，在水中呼吸比起地面上来说要困难，经常游泳能使孩子的呼吸肌发育，肺活量得到增加，使呼吸功能跌倒提高。冷水能使皮肤血管扩张，增加孩子对外界温度变化的适应力。游泳对于心肺锻炼是最好的，同时也是心脏的绝佳锻炼机会能够使心肌发达，收缩有力，排血量增加，又能锻炼了全身大肌肉群，从而使身体长得健美匀称。