正确体姿 有助宝宝健康成长

图片来源于华盖

　　(1)坐的正确姿势。

　　头正、两肩平齐、腰部靠椅背，大腿平放，两腿收拢，小腿垂直于地面或稍向前伸一些，躯干与大腿、大腿与小腿均成直角，使身体的重心落于骨盆上。坐着写字时，头向前倾约15度即可，上身不要过于向前弯，眼与书本的距离至少要有30~35厘米。

　　(2)站的正确姿势。

　　抬头挺胸，腹部略收，两脚稍分开，两臂自然下垂，两眼平视前方，重心落在两脚上。休息时两脚交替伸出，不要固定在一侧。

　　(3)行的正确姿势。

　　步态轻盈，挺胸抬头，两臂自然摆动。

　　小学生若用单肩背带书包，要斜背肩上，双肩轮换着背，否则会因一侧肩长期负担重，形成脊柱侧弯或左右肩一高一低。最好使用双肩背带式书包。

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　　(4)睡的正确姿势。

　　侧卧是比较可取的一种姿势。侧卧时，身体的脊柱略向前弯，肩部向前倾，四肢可以自由弯曲，放在比较舒适的位置，全身肌肉可得到充分放松，这样容易消除疲劳。一般来说，向右侧卧的睡姿更为可取。右侧卧时，心脏在上，不会受到压迫，有利于血液的搏出。右卧时，胃的3/4在左上腹，十二指肠在右上腹，胃中的食物便于向十二指肠移送。尽管人在睡眠中会有多次不自觉的翻动来改变睡姿，使睡眠更舒服，但是，在入睡时，若采取合适的睡姿，会加快入睡。

　　有些儿童喜欢蒙头睡觉，这是不卫生的习惯，被窝里的空气是越睡越污浊，这不仅睡不香，还容易做噩梦及影响身体健康。