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儿童挑食怎么办 妈咪如何巧应对

时间:2016-05-28 17:06 作者:小鑫 点击:
导读:俗话说得好,家家有本难念的经。但对家长来说,几乎每家都一定会有这本难念的经:让调皮捣蛋的孩子按时吃饭,或是让孩子不挑食、吃点除了快餐零食以外的东西。宝宝在家就是不好好吃饭,这是每个父母都极为头痛的事情。那么,孩子不听话,挑食不吃饭,我们应该怎么办呢?

  俗话说得好,家家有本难念的经。但对家长来说,几乎每家都一定会有这本难念的经:让调皮捣蛋的孩子按时吃饭,或是让孩子不挑食、吃点除了快餐零食以外的东西。宝宝在家就是不好好吃饭,这是每个父母都极为头痛的事情。那么,孩子不听话,挑食不吃饭,我们应该怎么办呢?

儿童挑食怎么办

●儿童挑食怎么办

  1. 不要和孩子的食欲对着干

  如果孩子确实不饿,一定不要强迫他吃饭。

  当然,也不要用一些「威胁」或是「贿赂」的手段,来强迫孩子吃掉他们不愿意吃的食物。这些做法只会增加孩子对食物的抵抗情绪,甚至会因为这些负面情绪而忽略自己的饥饿感或饱腹感。

  明智的做法是,一次只给孩子盛少量的饭菜,让孩子有机会自己主动要求加饭。

  2. 规律进餐

  养成规律的进餐时间,尽量做到在每天相同的时

  同时,应当尽量让孩子在进餐时间喝纯果汁或牛奶,在其它时间喝白水即可。这样能够避免因喝果汁或其它饮料造成饱腹感,影响正常进餐。

  3. 循循善诱而非一蹴而就

  面对陌生的、没有见过的食物,孩子们大多会先观察一段时间后,才会想要咬一小口来尝尝。在孩子刚接触陌生食物的时候,多和他们聊聊这些食物的颜色、形状、气味和质感,引起孩子的兴趣,而不要直接说它尝起来有多么的美味。而且,在孩子第一次吃这些食物时,最好要同时搭配他平时爱吃的菜。

  4. 做饭花心思

  在烹饪蔬菜时,可以搭配上孩子平时最喜欢吃的食物。切菜时,用一些模具或特殊的工具将食材切成各种各样有趣的形状,还可以注意食材的颜色搭配。孩子喜欢漂亮而有趣的食物。

  5. 让孩子参与烹饪

  在超市或菜场买菜时,可以让孩子选择他喜欢的食材。而在购买食材的时候,也要注意避免碰到那些你不想给孩子吃的食物。回到家,可以让孩子帮忙洗菜、制作凉拌菜、或是布置餐桌,让孩子参与到烹饪过程中来。

儿童挑食怎么办

  6. 做个好榜样

  努力做一个均衡饮食的父母,这样孩子更有可能跟着父母一样吃各种健康食物。

  7. 创意烹饪

  可以在蛋糕上面摆一些水果片或者水果丝,或者把蔬菜做成小草,把鸡蛋做成太阳,让吃饭更有趣。

  8. 减少进餐干扰

  在进餐的过程中,关掉电视和其它可能分散孩子注意力的电子设备。这将有助于孩子专心吃饭,避免受到干扰。还要注意平时不要让孩子接触到过多糖果或快餐之类的广告,避免引起孩子对这些不健康食品的渴求。

  9. 无需严禁甜点

  严格禁止孩子吃甜点,反而会让孩子有一种甜点更好吃的错觉,这只会加重他对甜点的渴望。建议可以在一周内选 1、2 天吃甜点,或是直接把甜点换成水果、酸奶或是其他更健康的食物。

  10. 随叫随到不可取

  当孩子在餐点以外的时间感到饥饿时,有些父母会立刻给孩子准备食物,其实这甚至有可能加重孩子挑食的坏毛病。

  如果父母认为孩子的挑食已经影响到生长发育的话,可以咨询儿科医生,帮助判断孩子的发育状态。此外,在就诊前最好可以记录孩子近 3 天来所吃食物的种类和数量,这将有助于医生诊断。

  最后要提醒所有家长的是,孩子的饮食习惯不会在一夜之间改变,所以需要家长们保持耐心和持续的引导,来帮助孩子养成良好的饮食习惯。

关键字:挑食,儿童

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