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别不信!宝宝在这个黄金时间段睡觉,不仅长得高,智商也高

时间:2019-10-18 15:37 作者:起跑线小编 点击:
导读:有那么一句老话:“孩子是一边睡觉一边长个”,这话不假。医学研究表明,睡眠的另一重要功能——生长,等宝宝睡着后,体内生长激素分泌旺盛,而充足的睡眠有利于孩子们长高。
别不信!宝宝在这个黄金时间段睡觉,不仅长得高,智商也高
  有那么一句老话:“孩子是一边睡觉一边长个”,这话不假。医学研究表明,睡眠的另一重要功能——生长,等宝宝睡着后,体内生长激素分泌旺盛,而充足的睡眠有利于孩子们长高。
 
  睡觉也要讲究黄金时间
 
  睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响,一般来说,新生儿每天的睡眠在16——20个小时,婴幼儿每天的睡眠要保证每天10——14小时,等宝宝再大一点,每天最好要有9——10小时左右的睡眠时间,而且最好在晚上10点前就上床入睡。
 
  因为科学家们发现,人体在睡眠状态下会大量分泌生长激素,刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。晚上10点——1点是生长激素分泌的高峰期,并且这个高峰还需要人体熟睡70分钟后才会分泌。所以,如果想要宝宝获得更多的生长激素,那么在10点前就要入睡了,不仅第二天精神状态好,大脑得到了足够的休息,而且学习东西也快,小儿智能发育也高。
 
  如果错过了这个黄金时期,就会导致生长激素分泌减少,宝宝可能会长不高。家长们记住啦:白天尽量让孩子多活动、晚上营造一个舒适的睡眠环境,不愁宝宝睡不了好觉,身高自然也蹭蹭蹭的往上长了。
 
  孩子睡眠是否足够可用几个方面来判定:
 
  1.看第二天如果孩子的精神状态好、玩得好、眼有神,说明睡眠充足。
别不信!宝宝在这个黄金时间段睡觉,不仅长得高,智商也高
 
  2.看孩子的生长发育情况。长期睡眠不足的孩子一定会影响到生长发育,特别是身高标准低或较以前生长明显减慢。
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  3.长期睡眠不足的孩子会使免疫功能降低,从而爱生病;睡眠不好常见的原因有佝偻病、睡前过度兴奋、身体不适、运动不足等等。
  良好的饮食习惯有助于睡眠:
 
  一:不宜过饱
 
  如果晚饭孩子吃得过饱,或在睡觉前吃零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加胃肠负担,容易导致卧在床上难以入睡。
 
  二:不可饥饿
 
  饥饿同样使人难以入睡,建议吃一些含蛋白质的食物,可以避免半夜太饥饿而醒来。
 
  三:合理的营养
 
  要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等,给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质,对长个子是有好处的。
 
  另外平时还要适宜的运动,让孩子加强锻炼,能够促进身体新陈代谢,加速血液循环,给骺软骨输送更多的营养物质,使骨骺生长旺盛,孩子自然也就长高了。
 
  
别不信!宝宝在这个黄金时间段睡觉,不仅长得高,智商也高
        虽说孩子长高,和遗传有很大的关系。但三分天注定,七分靠打拼,遗传定律我们无力改变,只要通过努力,后天因素也是有可能帮助宝宝长高的。
 
  所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们,为了孩子的生长发育,牺牲一点吧!
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