别让身高成为宝宝的“硬伤”，这几种方法助力宝宝快速长高

对于安安宝妈来说，小版身材是她唯一的硬伤，所以，一直以来，她都把孩子的身高视为一件育儿大事。每当看到一些亲子节目中，身材高挑的明星带着高颜值的长腿宝宝，她心中就会艳羡不已，不由回头望着身边的宝宝，不知道宝宝长大以后身高是像妈妈，还是像爸爸呢？

 

我们都知道，遗传基因是影响宝宝身高非常重要的因素，占比达到75%以上，但这并不是绝对因素，在后天成长环境中，营养、运动、精神、疾病、骨质发育等等因素都有可能改变宝宝的身高发育。

只要在3岁前的婴幼儿时期和青春期两个关键的身高快速发展阶段，能够科学把握宝宝成长的有利因素，就能帮助宝宝健康长高。而今天，我们主要来说一说宝宝在婴幼儿时期，爸爸妈妈们可以通过哪些方法来让宝宝“拔拔高”。

方法一：均衡饮食，重点补充维D与钙质

食物是宝宝的营养来源和生命原动力，宝宝在4个月以后，就可以适时添加辅食，随着月龄逐渐加多品种，食材也由糊状到半固体、固体，给宝宝丰富均衡的营养元素。并且根据宝宝的成长需求，重点补充维生素D和钙，促进骨骼生长发育。

此外，宝妈们要注意避免宝宝食用过多膨化、油炸、含有催熟剂的食品，这些不健康的食物会刺激宝宝提早发育，早熟的情况下骨骺也会提前闭合。

方法二：保证充足睡眠

晚上10点至1点，在宝宝深入睡眠的状态，体内会大量分泌生长激素。因此，除了按需哺乳的小月龄宝宝外，其他大一点的婴幼儿宝宝最好戒掉夜奶，尽量在晚上10点前睡觉，保证每天睡上10至14个小时的睡眠时间。宝妈们也要创造良好的睡眠环境，帮助宝宝建立正常的“生物钟”，安心睡眠。

方法三：适量运动

适量的运动能让宝宝散发热量，促进血液循环，加强身体素质，使骨骼更加强壮，一些针对性的拉伸运动，比如攀爬、跳高、打球，能刺激宝宝的生长板，宝宝更易长高。

只是，宝宝的身体尚未发育完善，关节和肌肉都比较脆弱，高强度的运动方式容易对宝宝造成伤害，宝妈们千万别“揠苗助长”，让宝宝过度运动。

方法四：保持身心愉悦

宝宝愉悦的精神状态，更有利于促进身体的荷尔蒙等成长激素的分泌，宝妈们应该多陪伴宝宝，让宝宝在温馨有爱的家庭环境中成长，让宝宝形成乐观开朗的性格，保持身心愉悦。

方法五：衣着要宽松

过紧贴的衣物、鞋袜会影响宝宝的血液流通，阻碍腿部发育。所以给宝宝挑选的衣服应该要宽松、舒适。

宝妈们，你们知道如何让宝宝快速长高了吗？