小孩怎样才能增高 注重营养的补充

　　从孩子呱呱坠地起，爸爸妈妈们就开始密切关注他们的生长发育，每个家长都希望自己的孩子长的高高的，但是在孩子的成长过程中总会遇到一些阻碍，因此面对孩子的增高问题家长们很想知道有什么办法可以增高。下面，就和育儿小编一起来了解一下孩子怎样才能增高吧。

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●1、不要错过生长快速期。

　　大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

●2、注重营养补充。

　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

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●3、重视运动锻炼。

　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

●4、养成早睡早起习惯。

　　熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。