新生儿睡眠规律 爸妈来了解

　　宝宝的夜半哭声总是让爸爸妈妈伤透了脑经。当爸爸妈妈上班的时候，宝宝在早上总睡得很沉老是叫不起来，但是一到晚上，那两只眼睛就瞪得又大又圆的。其实，只要你们能够掌握好宝宝的睡眠规律，从此就不用怕宝宝的夜半哭声了。就和小编一起来从新生儿睡眠规律，睡眠不好的原因等几大点来了解吧!

●新生儿睡眠规律

　　由于每个宝宝身体状况不同，所以宝宝的睡眠也就不尽相同。但是一般来讲，大多数宝宝都是在1岁或者2岁的年龄才会形成跟成年人相仿的睡眠习惯。在这之前的一段时期，宝宝的睡眠规律还是有一定规律可循的。

　　宝宝呱呱坠地刚来到这个世界的时候，是他整个生长发育期睡眠时间最长的时期。他大概以45分钟为一个睡眠周期，并且睡眠周期里睡觉的深浅情况都是均等的，他每天要睡18个小时左右。他不懂白天和黑夜的差别，除去每3个小时左右醒来睁眼吃奶和附带着睁开眼凝视这个世界不到一个小时的时间，其他时候他都是在睡觉的。

　　等到宝宝满月的时候，宝宝每天的睡眠大约减少了2个小时，主要是减少了白天睡眠的时间，大概每天要醒醒睡睡4次左右，并且睡眠周期也有所增加，大概是一个半小时的时间。这种状态要持续到宝宝3个月大。

　　宝宝四个月至六个月的时间，睡眠时间又缩短了2个小时，也就是每天要睡14个小时左右。这个时期的婴儿慢慢的就会运动了，也对白天和黑夜有了一定的认识，所以白天的时间玩的机会就多了，一般上午只睡1.5个小时左右，下午睡2个小时左右。基于白天花更多的时间在玩，所以晚上宝宝就变的十分安静了，睡眠质量也有了提高。

　　7个月到满岁的时间，宝宝又大了些，睡眠规律也在逐渐的朝着成年人的状态转变，白天的时间一般睡2次左右，大概上午下午各一次，每次睡一个小时左右。夜间睡眠时间也相应减少，一般10个小时左右。这般大的宝宝也是要起夜的，只不过不同的是他们起夜好多都不是要吃奶的，而是要尿尿的，一般每晚要起 2次或3次。

●宝宝睡眠不好的原因

　　宝宝睡眠是妈妈应该注意的一项十分重要的工作，那么为了保证宝宝的好睡眠，就必须找出宝宝睡眠出现问题的时的原因都有哪些。

　　1、当宝宝一直哭泣不肯睡觉，并且好像是在寻找什么东西的时候就证明宝宝是饿了。大人饿的情况下都睡不着呢，更何况宝宝呢?这时候你注意给宝宝喂奶就是了，但是要注意适量即可，切不可过量!宝宝的消化系统还不健全，若是过量的话可能会使宝宝因消化不良引起腹胀，那宝宝就更睡不着了。

　　2、当宝宝出现拉肚子或者与之相反的便秘现象而哭闹不肯睡觉时，家长就要反思是不是给宝宝喂食的时候忽视了什么?宝宝还小，像蜂蜜这种刺激性的东西都是不可食用的，并且喂食的食物不可过凉，因为过凉的食物会给肠胃刺激，进而导致孩子腹泻。建议家长在喂食的时候用自己的手感受一下温度适中即可，过热过凉都是很不好的。

　　3、当宝宝出现睡觉过程中多次醒来，并且哭闹的很厉害吧，表现的很兴奋的状况时，很有可能是周围的环境打扰他睡觉了。周围的噪声，比如看电视的声音、邻居家的说话声、窗户外的鸟叫声等声音，还有温度是不是不适宜，光线等都是影响宝宝休息的可能因素。

●怎样提高宝宝睡眠

　　1、确保宝宝的睡眠环境适宜。室内的温度、湿度、灯光以及宝宝的被褥、尿布、睡觉时的衣服等都是宝宝睡眠的影响因素，在宝宝睡前一定要确保这些条件都是适宜的。

　　2、保证宝宝睡前的合理饮食。在宝宝睡前不要给他吃太多刺激性的食物，像油腻的、味重的等最好都不要吃。吃的量不能太多也不能太少，太多的话会引起宝宝腹胀，太少的量则会引使宝宝因饥饿而中断睡眠。睡眠时间也要严格控制，最好晚8点前就要解决宝宝的晚饭问题。

　　3、避免宝宝睡前过度兴奋。在宝宝睡前最好不要他太兴奋，最好有一个缓冲的阶段以防宝宝带着兴奋入睡而做梦。

　　4、确保宝宝进入深度睡眠状态。当宝宝进入浅睡眠的时候可能会很容易受到外界干扰，这时候要多抱他一会，带他真正进入深睡眠再把他放置在床上。

　　5、确保宝宝正常的睡眠时间。为了保证宝宝夜间的睡眠，白天不应该让宝宝睡太多，以免白天黑夜颠倒，不仅影响宝宝的睡眠习惯，也使得宝爸宝妈很无奈。

　　6、食疗法来改善宝宝的睡眠。比如对于睡得很少但又经常做梦的孩子来讲可以多给他吃些对改善心悸很有帮助的莲子，莲子味清苦，能使人安心定神，有相同作用的还有金针菜!众所周知，对于成年人来讲，睡前喝杯牛奶对我们的睡眠是一个很好的保证，那么对于宝宝来讲，牛奶当然也是一个佐眠的好选择，只是不同年龄段的宝宝可以摄取的量是不同的，家长要根据宝宝的年龄酌情给与。核桃对神经衰弱者是一个很好的选择，它可以健脑又可以提神，并且营养丰富，也是补给宝宝缓解睡眠问题的一个好选择。除此之外，可以用来安眠的还有红枣、小米、百合等。