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要想生出聪明宝贝,孕妈咪十月怀胎可不要忘记吃这些!

时间:2019-10-19 09:27 作者:起跑线小编 点击:
导读:生一个健康聪明的宝贝,是每个父母最大的希望。那么怀胎十月,孕妈咪该如何吃才能生出聪明宝贝呢?下面就跟着小编一起来看一看

生一个健康聪明的宝贝,是每个父母最大的希望。那么怀胎十月,孕妈咪该如何吃才能生出聪明宝贝呢?下面就跟着小编一起来看一看:

要想生出聪明宝贝,孕妈咪十月怀胎可不要忘记吃这些!

要想生出聪明宝贝,孕妈咪十月怀胎可不要忘记吃这些!

一、脂肪

脂肪是构成脑细胞不可缺少的组成部分。脂肪含量丰富的食物有:鸡、鸭、鹅等家禽,它们含有大脑所需要的不饱和脂肪酸,可起到健脑的作用。另外,虾和鱼类等水产品,不仅含有大脑所需要的不饱和脂肪酸,还含有能够健脑益智的DHA。孕妈咪在孕期多吃鱼,可让胎宝宝从母体中获得大量的DHA,促进脑细胞数量的增长和发育哦。

二、蛋白质

在一个神经细胞和另一个神经细胞进行联系,互相传递信息的时候,需要一个传递介质来沟通两个神经细胞,而这种传递介质是由组成蛋白质的氨基酸制造的。因此,孕妈咪经常补充蛋白质,可促进胎宝宝的智力发育。蛋白质含量丰富的食物有:鱼肉、肉、动物内脏、牛奶、奶制品、豆制品等等。其中豆制品中不仅含有蛋白质,还含有健脑益智的卵磷脂,可使得大脑神经传递信息更快,增强人的记忆力。

三、维生素C

维生素C是提高脑功能的重要营养素,孕妈咪在孕期可适量摄入维生素C,可提高胎宝宝的智力。富含维生素C的食物有:柚子、大山楂、西红柿、卷心菜、大白菜、菠菜、马铃薯等新鲜水果、蔬菜。

四、钙

钙可保证大脑的工作以及对大脑的异常兴奋产生抑制作用,还能使脑细胞避免有害刺激。因此孕妈咪在孕期可是要补充足够的钙哦。含钙丰富的食物有:乳类与乳制品、鱼类、虾类、动物骨头、豆类与豆制品、肉类与禽蛋等等。

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五、糖

糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑活动能力的作用。含糖丰富的食物有:苹果、香蕉、梨子、橘子、葡萄等。

六、维生素B族

维生素B族可通过蛋白质代谢而促进大脑正常活动。富含维生素B族的食物有:大豆、花生、鸡肝、牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪、肉类、牛奶、鱼、豆类、坚果类、菠菜、等。

七、维生素A

如果维生素A摄入不足可使得智力低下,但孕妈咪要切记不可摄入过量。富含维生素A的食物有:胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、猪肝、鸡蛋、牛奶等等。

八、维生素E

维生素E具有保护细胞膜的作用,同时它还可以防止脑细胞活力衰退。富含维生素E的食物有:坚果、瘦肉、乳类、蛋类、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁等等。

九、碘

碘是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统发育的必要原料,因此孕妈咪在孕期要多吃含碘的食物哦。富含碘的食物有:海带,紫菜,鳝鱼,黄豆,红豆,绿豆,虾米等等。

要想生出聪明宝贝,孕妈咪十月怀胎可不要忘记吃这些!

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除了日常补充营养元素外,孕妈咪自身也要保持良好的心境,多到公园走走,听听轻松的音乐,以一个健康地心态迎接宝贝的到来吧!

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