孕期饮食 哪些食物要经常吃

　　孕妇在孕期中都希望吃有营养的食物，不但对自己有利也对宝宝无伤害。每天除了要吃水果和蔬菜以外，哪些食物还要经常出现在食谱中呢?

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　　1、瘦肉：含有丰富的铁。

　　2、乳酪：含有丰富的钙，可以使小胎儿的骨骼变得更强壮。

　　3、鸡肉：其中所含的蛋白质对胎儿的生长非常重要，而且鸡肉的脂肪含量比较低，可以帮助你有效地控制体重。

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　　4、鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸，它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要。

　　5、全麦面包：富含纤维素、锌和B族维生素。