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孕期饮食详解 空腹能喝酸奶吗

时间:2017-02-22 17:24 作者:小鑫 点击:
导读:其实相对于牛奶来说,酸奶的营养价值更高,不但调节肠胃功能,而且可以增强免疫力。如果孕妈咪讨厌牛奶的味道,那酸奶是不错的选择,下面一起来看看空腹能喝酸奶吗以及相关知识点。

  其实相对于牛奶来说,酸奶的营养价值更高,不但调节肠胃功能,而且可以增强免疫力。如果孕妈咪讨厌牛奶的味道,那酸奶是不错的选择,下面一起来看看空腹能喝酸奶吗以及相关知识点。

孕期饮食详解 空腹能喝酸奶吗

  空腹能喝酸奶吗

  不能,空腹喝酸奶不仅不利于身体对营养元素的吸收,而且对胃部造成损伤,带来不适。特别是本身肠胃就不佳的准妈妈,更不能空腹饮用,否则会加剧肠道运动,诱发腹泻,带来痛苦。建议这类妈妈可以先饮用蜂蜜水,再进食一些面包,包子,饼干之类的食物,最后再喝酸奶。

  孕妇喝酸奶需要注意什么

  1.注意冷藏

  酸奶价值所在便是乳酸菌,乳酸菌在摄氏7度以下便会暂停成长,一旦温度升高,它们便开始活跃起来,迅速繁殖,迅速死亡。因此,在高温下,酸奶的含金量也就会急速下降。建议准妈妈一旦打开酸奶,在120分钟内就要饮用完。

  2.切勿加热

  乳酸菌最怕的就是高温,但部分准妈妈在冬季饮用时,害怕酸奶太冷对身体不宜,便加热饮用,这种做法会让酸奶的可利用率大大降低。建议冬季可以先把酸奶放在室内,稍等片刻后饮用,而在夏季则直接饮用,以此来降低营养损耗。

  3.识别乳酸奶和酸奶

  需要警告准妈妈的是,酸奶≠乳酸奶,虽然乳酸奶的口感度更佳,但是其中添加了很多的加工配剂,与酸奶相比,其营养价值要少了太多,大家一定要仔细甄别!

  4.饮用酸奶后要漱口

  为了保护孕期脆弱的口腔环境,每次喝完该饮品后,准妈妈都要用白开水来漱口,否则其中的菌种会侵害牙齿,很可能会诱发蛀牙!

  5.不要用酸奶送药

  该饮品虽然可口,但并不适合用来送药,特别是激素类药物,它们会消灭可贵的乳酸菌。

  6.查明成分

  在选购时,要仔细查看瓶身上的成分标签,查明它的菌种。优秀的菌种才能产出优质可口的酸奶,相反,拙劣的菌种只会产出毫无意义的酸奶,比较好的菌种有长双歧杆菌。

孕期饮食详解 空腹能喝酸奶吗

  7.饭后饮用

  饭后饮用,可以帮助准妈妈最大程度地吸收其中的价值,而饭前饮用只会减弱它的保健效果。

  孕妇喝酸奶的好处

  1.降血压

  根据哈佛大学的调查,酸奶可以帮助人体调节血压,每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因此,担心孕期血压上升的女性,不妨饮用可口的酸奶来进行调理。

  2.调节肠胃功能

  酸奶可以抑制肠道中有害细菌的繁衍,维护肠胃环境的安全,增强体质,而且它还能刺激身体产出更多的胃酸,帮助食物消化,增加饱腹感,提高吸收率,有效调节准妈妈的食欲。

  3.预防妇科疾病

  该饮品是“杀菌高手”,除了可以消灭肠道中的有害细菌,还可以抑制生殖器官细菌的繁殖。有研究表明,患有慢性酵母菌感染的女性,倘若坚持每天喝200ml,阴道酸碱度就可以恢复正常。因此,遭受私密处疾病困扰的准妈妈,如果担心药物对胎儿不利,不妨用酸奶来调理。

  4.增强体质

  准妈妈饮用后,身体会产生某些维生素,不仅能抑制细菌的繁衍,而且可以增加身体的免疫防御线,抵抗各类病菌的入侵。

  5.预防骨质疏松

  孕期女性由于体质敏感,常有钙质不足的现象,而酸奶是补钙的好选择。这种美味可口的饮料中含有VD和钙元素,可以很好地呵护骨骼健康,而其特有的活性肽还能帮助准妈妈们吸收更多的钙元素,远离骨质问题。

  上面文章为你讲解的关于空腹能喝酸奶吗的知识,孕妈咪可要记牢了,如果你还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站哦!

关键字:空腹,酸奶

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