怀孕期间需做的8件事 孕妈快记好

　　当孕妇妈咪怀上宝宝的那刻，一瞬间，被淹没幸福大海中，一开始并不知道了解母亲的意义，而你会从那一刹那起，世界会因此真的变得有一点不同。现在，你是否该用这段时间为自己做一些特别的事情，那么，8件事是孕妇们都需做的，为了整个孕程增添色彩。

图片来源于华盖

　　第一件、静心，独自放松： 平日里或许你一直在忙碌之中，很少有时间静下心来独处。即使拥有一小块时间，也会在上网或陪老公在消耗掉。现在起，不妨每天利用10分钟的时间独处，放上一段轻音乐，静下心，做几次深吸，每一次都吸进新鲜的氧气，充满你整个身体。慢慢地吐气，每一次吐气，把紧张、压力与不快统统吐出去，你会进入更放松的状态。

　　第二件、用心想像未来宝宝的模样：或许你的胎儿还只是刚培育的“小芽儿”。没有关系，你也可以想像一下他(她)的模样。想像一下，他长得比较像爸爸还是妈妈?你希望他的性格是什么样的?你希望他将来成为一个什么的人?当那些想象中的画面。

　　第三件、与胎儿交流。你可以与未来的父亲一起选一个特定的时间与胎儿对话。你们可以先给胎儿取一个小名。轻轻地抚摸胎儿，精心地选择一些美好的祝福送给你们的宝贝，比如“我们接受你这伟大的生命，我们深深地爱你!”等等。当然，你们可以对胎儿讲你们相爱的历程或者你们的期望等，带着爱去与你的胎儿对话吧，你会产生什么样的感受?

　　第四件、在生活中多加一些“享受”：怀孕了，你要更大程度地爱你自己。想一想有哪些活动你视为享受，多花一点时间在这些品味独特的“享受”上。除了要考虑安全因素外，比如公共场所细菌、病毒多，不宜多去外，你可以选择自己喜欢的方式来爱自己。

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　　第五件、调整你的“生物钟”：倘若你从前是当“夜猫子”的话，从现在起，你要改变一下自己生活作息制度尽可以规律起来，尽可能在晚上10点以前上床，清晨早一点起床，活动一下身体，这对你的身体健康大有好处，某种程度上也能减轻孕吐。曾有报道，准妈妈如果睡得较晚的话，宝宝出生后绝大多数也是“夜猫子”，准妈妈如果生活很有规律，早起早睡的话，宝宝出生后生活也相当有规律，这是因为宝宝早在妈妈的肚子里就适应了这样的“作息制度”。

　　第六件、练习腹式呼吸法：妊娠第7个月后，胎儿的重量会超过1000克，身长约38厘米，这时，子宫内的空间对胎儿来说太狭窄了，这时，孕妈咪最好多多运用腹式呼吸法，给胎儿提供足够的新鲜空气。据说使用腹式呼吸法会使人体刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，准妈妈这种愉悦的心情也会影响胎儿，使胎儿感觉很舒服。

　　腹式呼吸法正确的做法是：背部挺直，全身放松，双手轻放在腹部，想象胎儿正居住在一个宽广的空间，慢慢地用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去，请注意要经常练习，最好请一个人作示范，以免方法错误。