孕妈妈如何应对假性宫缩 准妈必学7个招

　　倘若在预产期前，宝宝一直没有动静，准妈妈就要警惕假性宫缩的来临。宫缩是即将临盆的信号，但并不是所有的宫缩都是如此，有的可能只是虚晃一枪。这种徒有宫缩症状却对生产没有多少实际作用的宫缩就被我们称为假宫缩，那么，孕妈妈如何应对假性宫缩呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

　　孕妈妈如何应对假性宫缩

　　1.调整呼吸和心情

　　孕妇遇到假性宫缩时，可能会因为紧张而导致呼吸急促，此时应当立刻调整呼吸，放松心情。均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宫缩都能管用。另外，好心情也是孕妇的良药，烦躁、不安、恐惧等心理反而有可能加重假性宫缩症状。

　　2.注意休息

　　出现假性宫缩后应立即停止正在做的事情卧床休息，注意要采取左侧卧位的姿势。如果宫缩不是很频繁，疼痛感也没有非常强烈，那么只需注意休息症状便能缓解。不要做长时间的、剧烈的运动，不然子宫可能再次发出抗议的“信号”。在休息的同时，孕妇要时刻观察自己的身体状况，如果出现见红等早产现象要及时去医院救治。

　　3.注意补充水分

　　肌肉细胞脱水后可能会出现短暂的收缩现象，所以，轻微的脱水症也有可能是假性宫缩的诱因。

　　4.改变姿势

　　怀孕晚期，长期保持一个姿势不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩。如果孕妇出现的是假性宫缩，那么在变换姿势后，这种症状会逐渐减轻。可以站起来散散步，或者是靠着沙发听一会歌，总之要找一个更加舒服的姿势。

　　5.冲个热水澡

　　热水可以让身心都能得到很好的放松。

　　6.注意防寒保暖

　　我们应该都有过感到寒冷时打寒颤的经历，这是因为肌肉抽搐会产生热量，身体接受到寒冷的信号后肌肉会不自主地抽动，孕妇亦是如此。怀孕后尤其要注意腹

　　7.多看一些关于孕期知识的书籍

　　全面了解假性宫缩，知己知彼百战不殆，有里有底会踏实许多。

　　假性宫缩出现的原因

　　出现的原因

　　怀孕之后，准妈妈的子宫肌肉会变的越来越敏感，尤其是到快要临盆前，一些微小的刺激就有可能诱发子宫肌肉不规则收缩。比如怀孕晚期胎头下降牵拉肌肉的刺激、孕期性生活、受风着凉、肚子被撞击，或者孕妇站立过久等因素，都有可能成为假性宫缩的罪魁祸首。

　　大多数情况下的假性宫缩是正常生理现象，孕期妇女不用过于担心。为了避免这一现象，孕妇一定要注意休息，尽量避免太紧张或者疲劳，别让肚子的负担太重，更不要从事什么激烈的活动。

　　出现的时机

　　这种不规则的子宫肌肉收缩现象在时间上无任何规律可循，怀孕数周后有可能会发生，不过要等到临产前几个月才能感觉到。一般来说，越接近临盆期的孕妇越容易出现这一现象，这会误导不少紧张的准爸准妈，造成家中不必要的慌乱。

　　值得注意的是，在怀孕未满37周前，一小时内出现超过4次以上宫缩就算频繁了，属于危险信号，孕期妈妈们要及时去医院就诊，子宫肌肉频繁的收缩很容易导致流产或者早产。

　　真宫缩Vs假宫缩

　　关于假性宫缩

　　一般来说，怀孕晚期的准妈妈会感觉都假性宫缩，该类宫缩症状无规律、无周期、疼痛的感觉总的来说不强烈，可能会时强时弱，也有可能会感觉不到疼痛，但都在能承受的范围之内。当孕产期逐渐推进，孕妇感受到假性宫缩的频率会越来越频繁。不过与真正的宫缩不同的是，假性宫缩对于生产并没有太大意义，子宫颈口也不会有太大的变化。

　　关于真正的宫缩

　　刚开始时，真假宫缩可能比较难区分，但是慢慢的，真正的宫缩会变得比较有规律，宫缩的时间间隙变得越来越短，子宫肌肉抽搐起来非常的有力。刚开始，肌肉收缩的频率可能在10分钟左右一次，慢慢的可能会缩短到3-5分钟一次，持续时间可长达1分钟左右。出现阵痛后，宝宝通常会在半天之内来到人世。

　　如果将假性宫缩的疼痛感比作蜻蜓点水的话，那真正的宫缩来临时，阵痛可谓是波涛汹涌，且将一阵比一阵疼，虽然每个人对疼痛的承受能力不一样，但是绝大多数生过孩子的妇女都表示难以招架。

　　在阵痛的过程中，子宫颈口会慢慢变大，开到约10cm左右便可自然分娩。此时准妈妈需要做的就是调整好呼吸，遵照医生的指示和宫缩的频率开始用力，尽量使产程缩短，减少痛苦。