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孕前饮食调理何时开始 女性朋友要了解

时间:2017-05-26 09:55 作者:小鑫 点击:
导读:在准备怀孕的时候女性朋友一定要有一个备孕计划,这样才能够更好的孕育宝宝,关于孕前饮食调理何时开始呢?女性朋友又了解多少呢?带着这一系列的问题跟着小编一起来了解一下吧。

  在准备怀孕的时候女性朋友一定要有一个备孕计划,这样才能够更好的孕育宝宝,关于孕前饮食调理何时开始呢?女性朋友又了解多少呢?带着这一系列的问题跟着小编一起来了解一下吧。

  孕前饮食调理何时开始

  准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说,饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食,不仅能提高孕育宝宝的概率,而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

孕前饮食调理何时开始

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  什么是良好的孕前饮食

  所谓良好的孕前饮食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食,食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化;荤、素搭配适当;奇怪或少见的及加工过度的食物最好不吃;要合理分配三餐,不可暴饮暴食。

  孕前一定要多摄入以下营养

  蛋白质

  蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入,蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  热量

  如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。另外,妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓,并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥,均衡饮食,夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

孕前饮食调理何时开始

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  脂肪

  性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,有益男性生殖健康。

  

  孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。

  对于孕前饮食调理何时开始这个问题,看了小编的文章之后相信准妈妈已有所了解,小编建议准妈妈一定要多摄取以上的营养,这样对以后孕育宝宝来说也是一件好事。

关键字:孕前饮食

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