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乳房保健按摩操 女性朋友赶紧学起来

时间:2017-05-12 17:16 作者:小鑫 点击:
导读:越来越多的女性朋友开始关爱自己的乳房健康了。进行乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病,更可防止乳房松弛、下垂,保持乳房美丽的外形。下面小编就来教教你们乳房保健按摩操。

  越来越多的女性朋友开始关爱自己的乳房健康了。进行乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病,更可防止乳房松弛、下垂,保持乳房美丽的外形。下面小编就来教教你们乳房保健按摩操。

乳房保健按摩操

乳房保健按摩操

  乳房保健按摩操

  经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激,可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。每天只需花5分钟左右进行按摩,能有效护理乳房。做以下的乳房保健操时,采取坐位。

  1、抹推。左手托乳,右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍。接着换右手托乳,左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。

  右手托乳,左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍;左手托乳,右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍。

  2、摩搓。四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下。

  3、指按。中指点按膻中(该穴位于人体的胸部人体正中线上,两乳头之间连线的中点。)、期门(该穴位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸)、乳根(位于人体的胸部,当乳头直下,乳房根部,当第5肋间隙,前正中线旁开4寸)、足三里(由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处)、太冲穴(位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中)10秒。

  4、揉拿。拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。

  5、托颤。双手托住乳房,抖颤乳房30下。

  6、指击。四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍。

乳房保健按摩操

乳房保健按摩操

  乳房保健怎么做

  在日常生活中,女性应做好乳房保健。平时注意胸部的按摩,定期进行乳房检查。

  1、正确穿戴胸罩:

  胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。

  2、适当运动:

  驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。并且平时要经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上。

  3、温水冲洗胸部:

  沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。

  4、每天按摩乳房:

  每天仰卧在床上,用双手按摩乳房。具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。

  以上介绍的就是关于乳房保健按摩操的主要内容,相信女性朋友都了解了,如果你们想了解更多的相关知识,那么就关注我们的网站吧。

关键字:乳房保健

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