乳房保健的注意事项 5方面要注意

　　女性乳房是很重要的部位，而一些女性只为追求胸部完美外形，而忽视了乳房健康的重要性，如果想要乳房健康又美丽，正确的乳房保健对女性的身心健康有至关重要的作用。那么，乳房保健的注意事项有哪些呢?女性朋友一起来了解一下吧。

▎乳房保健的注意事项

　　进行胸部保健时，在饮食、化妆品、生活习惯等方面都需要注意。一般来说，主要有以下5个注意事项：

　　1.节食减肥

　　很多女性为了保持身材经常会采取节食减肥的方法，这种方法虽然可以消耗脂肪，减轻人体重量，但是这样的做法也会消耗胸部脂肪。因此节食减肥很容易造成乳房松弛、下垂，所以建议广大女性采用适当健康的减肥方法，如运动减肥。

　　2.乱用丰胸产品

　　大部分丰乳产品是通过刺激雌性激素的分泌来达到丰胸的效果，这样很容易引发内分泌紊乱以及各种乳腺问题。所以，女性在购买化妆品时，要谨慎购买，不要买一些激素类的产品。

　　3.睡觉不脱胸罩

　　白天活动时，胸罩会保护胸部。然而，在夜晚它会束缚胸部的血液循环，增加患乳腺癌的可能性。所以女性在睡觉时要注意养成脱胸罩的习惯。

　　4.经常吃烧烤

　　烧烤食物会产生有毒物质，不仅对人的身体有害，还不利于女性的乳房健康。事实上吃烧烤和抽烟的危害相似，所以女性应该少吃或不吃烧烤。

　　5.服用避孕药

　　口服避孕药一般含有雌性激素和黄体素，长期服用会造成一系列的副作用，如内分泌失调，体重明显上升，乳房胀痛，月经推迟等问题，严重的还会诱发乳腺癌。

▎乳房按摩的方法

　　乳房按摩就是对乳房进行按摩，达到保养胸部和使胸部丰满的目的。经常给胸部进行按摩可以让胸部更加健康，同时也可以为女性塑造更加完美的胸部曲线。给乳房进行按摩时要注意采用正确的方法。一般来说，正确的乳房按摩方法主要有以下几种：

　　1.胸部按摩法

　　将双手放于乳房下方，按照从下方到上方，从里侧到外侧的顺序按摩胸部约2分钟，在按摩过程中力道要适中。可以在按摩时搭配胸部按摩精油，这样既可以滋润胸部的肌肤也可以增加胸部的弹性。

　　2.胸颈部按摩法

　　将双手放于胸部上方，自下而上，按摩到颈部，这一方面，可以增加胸部弹性，使胸部更加丰盈;另一方面，还能促进颈部的血液循环，提拉胸部上方肌肉，让乳房更加坚挺。如果搭配按摩精油按摩,可以起到滋润肌肤的效果。

　　3.肌肉按摩法

　　肌肉按摩法可以消除腋下两侧的多余脂肪、紧实前胸的肌肉，还可以提升女性胸部。消除腋下两侧脂肪时要将身体挺直，双手合十，右手和左手互相推，中间需要有规律的吸气、吐气，这一过程大约要持续1min。身体站直，张大嘴巴做出 “一”和“O”型，重复这个动作约1min，能有效提升胸部紧致感。

▎如何进行乳房保健

　　1.端正的姿势

　　无论是端正的坐姿，还是良好的站姿，都可以使胸部的曲线优美。比如挺起胸脯走路不仅可以预防驼背的形成，还有助于塑造优美的胸部曲线。此外女性在休息时，应该采取一些避免压到乳房的姿势，这样更有利于胸部线条的形成。

　　2.选择合适的胸罩

　　要选择合适自己的胸罩，这是因为胸罩在女性乳房发育过程中起着重要的作用。合适的胸罩是塑造健康乳房必不可少的条件之一，而不合适的胸罩除了会给女性造成胸部的不适外，还会造成乳房发育不良。市场上胸罩的种类有很多，有按摩式胸罩，加棉垫式胸罩，透气式胸罩等等。女性在选择胸罩时应该以穿着舒服为第一条件，这样有利于胸部的发育和塑型。

　　3.饮食合理，不挑食

　　20岁到25岁是女性乳房发育的最佳时期，因此这一时期女性应该注意自己的饮食，做到不挑食，不过度节食，用健康自然的方法提高乳房的丰挺度。女性应多吃些诸如卷心菜,葵花籽等能帮助提升雌性激素的食物。此外VB是合成雌性激素的必不可少的成分，平常饮食中要多吃一些动物肝脏，蛋、奶类的食物。

　　4.坚持锻炼身体

　　坚持锻炼身体对任何年龄段的人来说都有必要，而女性经常锻炼身体不仅可以强健身体还可以使胸部更富有弹性，比如游泳、俯卧撑等等。

　　5.有规律的体检

　　定期体检有助于女性身体健康，也可以及时发现疾病以便及时就医。

　　6.定期进行胸部热敷

　　中国古代就有用热敷的方法，为病人缓解乳房疼痛的案例。所以女性定期给胸部热敷，可以消除乳房不适，缓解乳房疼痛。

　　7.使用蓖麻油敷胸

　　蓖麻油具有减缓乳房胀痛的功效，是不错的敷胸用品。使用时将蓖麻油滴在棉布上(棉布以四层为佳)，依次覆盖塑胶薄膜，热敷袋(需提前调好温度)，敷于胸上约1小时即可。