不孕不育吃什么

　　准备要孩子的夫妻应多注意饮食，因为吃对食物有益怀孕。不孕不育吃什么?下面介绍8种有助怀孕的食物。

　　1、牛油果

　　牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。

　　2、南瓜

　　除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含胡萝卜素。研究发现，胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。

　　3、甜菜

　　研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有助于改善子宫血流，帮助坯胎着床。

　　4、三文鱼

　　三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。

　　5、石榴

　　研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。

　　6、鸡蛋

　　研究表明，鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响，这种影响甚至会持续到成年期。

　　7、核桃

　　研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。这些营养素也有益子宫内膜健康。

　　8、芦笋

　　芦笋含丰富的维生素C和叶酸。叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用。