如何培养宝宝的就餐习惯

图片来源于华盖

　　人们常说：“千事万事不干吃饭事”，这句话说明在日常生活中吃是人们的第一件大事。由于生活水平不断提高，容易导致孩子偏食、挑食现象，让父母拿宝宝一点办法都没有。婴幼儿期是养成良好习惯的关键期，会影响宝宝的一生，那么父母应如何去培养宝宝具有健康良好的就餐习惯呢?下面就给父母们提供10种教育孩子健康与文明的吃饭方式：

　　1、乐食 就是指在吃饭过程中的所表现出来的情绪。宝宝如果在就餐前有良好的情绪，必定会增加他的食欲，吃饭时的情绪是否愉快，是决定孩子是否乐食的关键;所以父母不要经常逼迫宝宝吃饭或是吃饭时斥责他，这样只会导致宝宝觉得吃饭是一件讨厌的事。

　　2、佳食 就是指烹任技术的好坏。如果妈妈在添加辅食时，多变化样式、口味，会让宝宝对食物感到有新鲜感谢，从而增加食欲。如果是手艺不佳的妈妈，建议不妨买一些幼儿食谱回家研究研究。

　　3、烹食 就是让宝宝一起参与制作，妈妈可以让宝宝自己涂果酱、加盐巴，因为有了参与感，而喜欢自己做的食物，吃起来也香。又如，餐前叫宝宝帮着抹桌、摆碗筷、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。

　　4、隔食 宝宝有时会因情绪、气候或是身体不好而胃口不佳，父母不要硬要求他吃，可以在隔一侧面时间里再让孩子尝试，如果还是会对食物感到讨厌，这也只是暂时性不喜欢，可以试着再隔一段时间再让他吃吃看。

　　5、替食 妈妈要学会替换原则：很多食物的种类虽然不同，但营养成分却是可以替换的，如果宝宝真的是喜欢某些食物，可以试着找到能够替换的食物。

图片来源于华盖

　　6、管食 父母要避免让宝宝单独进餐，如果没有你们的陪同和管教，宝宝一般都会胡乱吃。只捡自己喜欢吃的或是他认为好吃的，其他的菜肴味道再好、营养再丰富都不会去问津;要么就吃一口、玩一阵，有些就干脆把饭菜直接倒掉，然后骗父母说自己吃完了。

　　7、杂食 杂食能够充分地体现出各种食物的互补原理，是宝宝获得各种营养要素的保证。妈妈可以让宝宝每天吃10-15种食物做起。

　　8、慢食 人们常说吃饭时要“细嚼慢咽”才能更好的消化，父母也要教育宝宝学会“细嚼慢咽”的吃食物，最好是“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”的习惯，这种慢食方法有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

　　9、素食 意思是“基本上吃素”，但又不是一点荤也不吃，这也是人类本原的宝宝幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

　　10、早食 即一日三餐皆需早。俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，对于宝宝和大人来说，早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。