7个好习惯让宝宝更健康 爸妈学起来

　　1、运动

　　让孩子多运动的原因是使人信服的：保持运动能减少孩子肥胖的几率，降低她患心脏病和糖尿病的风险，帮助她每天保持好心情。少于1/4 的孩子每天会有30 分钟的锻炼时间。怎样才能运动成为每天的习惯呢?关键就在于不要强调“锻炼”，让运动变得有趣一些!你可以带孩子去玩呼啦圈，去徒步旅行，或者绕着公园跑，沿路拾取落叶。

　　你可以发明一些有趣的游戏，比如让爸爸和孩子做一轮仰卧起坐和俯卧撑，孩子来决定爸爸应该做的数量，而孩子所做的数量是爸爸一半，这样孩子们就会乐于加入竞赛。

　　你还可以尝试一种限制在沙发上的时间的系统。用3 个可爱的塑料记号——每一个标志着在电视或电脑前已经停留超过30 分钟——当孩子跑出户外玩耍时，他会得到一个额外的记号作为奖励。

　　2、放松一下

　　你的孩子和你一样，需要休息时间。艺术课程和足球比赛是有趣的，但孩子不能接二连三地感觉到压力。考虑下你的孩子有多少时间是不用做任何事情的。如果每天这样的时间少于1 小时，你应该增加她的休闲时间，让她不会身处于任何活动的安排中。

　　如果你的孩子开始感觉压力过大，可以用一些平静的活动分散她的注意力，比如阅读、绘画、深呼吸。纽约城的Diane Umansky 用“气球呼吸”让她5 岁的儿子放松。“我让他吸气，使他的腹部大得像一个气球，然后慢慢的把气放出来。”你也可以让孩子吹泡泡或者吹纸风车。

　　3、交通安全

　　在我们还是孩子时，这些规则并没有被严格规定，但使用汽车座位，安全带和自行车头盔现在是必不可少的。根据全球儿童保护组织统计，死于自行车事故的孩子，75%的致命脑损伤是可以通过自行车头盔避免的。

　　系好座位的安全带，戴好自行车头盔对减少儿童受伤大有帮助。向孩子指出危险状况也是有帮助的(例如，滑板运动和没有安全带的冰上滑艇)。另一种窍门是：授权给你的孩子，让他告诉你，在每个人都系好安全带后，开车是否安全。

　　4、牙齿保健

　　你的孩子或许会刷牙，但他可能刷的时间不够长。孩子必须每天刷牙两次，每次两分钟。

　　妈妈们可以在孩子刷牙时播放他喜欢的歌曲，鼓励孩子刷牙的时间和曲子的长度一样。也让孩子在澡盆里刷牙，这会让刷牙成为孩子每天清洁程序中的一部分，而不是清洁完身体之后的额外步骤。你甚至可以在浴室中放一台CD 机(当然不要近水)。

　　为了保证自己4 岁的儿子Lucas 刷到他的每一颗牙齿，Maura Rhodes，一位parenting 的员工，让孩子先刷，然后告诉他，她需要确定所有的“糖虫”都离开了他的口腔。“我假装用牙刷在他的每一颗牙齿上驱赶它们，我这样做只要保证能刷到牙齿的每一个角落和缝隙。”Rhodes 说。“我的儿子常常笑，所以他的嘴巴张得很大。” 如果你想要提高效率，可以考虑为3 岁以上的孩子购买电动牙刷。它清除齿菌斑的能力比手工的牙刷要好得多。还要注意的是，孩子每次牙膏的用量不能超过一颗豌豆的大小，每天两次，直到你确信孩子不会把牙膏吞下。