七个月宝宝食谱 锻炼咀嚼能力补充营养

　　宝宝逐渐长大啦，到了七个月的时候，就已经开始萌出乳牙，这时候也就有了咀嚼的能力，同时舌头也有了搅拌食物的功能，宝宝可继续吃母乳，但是母乳和乳类食品提供的热量与宝宝日益增加的运动量不相适应，不能满足宝宝的需要。所以妈妈们就要费点心思给宝宝准备美味的辅食。那么，七个月的宝宝辅食吃什么好呢?

图片来源于华盖

●肉松粥

　　材料：大米、肉松、菠菜、盐各适量。

　　做法： 大米用水浸泡几个小时，洗干净后加入适量的水，大火烧开，中小火慢慢熬成粥;菠菜用开水烫一下后切成末，与肉松和盐一起放入粥内，继续熬几分钟即可。

●豆腐羹

　　材料：嫩豆腐50克，鸡蛋一个。

　　做法：将嫩豆腐切成小块，放入一只碗内，再将鸡蛋打进去一起打成糊，放少许盐，加入适量清水搅拌均匀，用大火蒸10分钟即可。

●鱼泥

　　做法：将清洗干净的鱼切成小块，加入适量盐和和清水大火煮熟，然后去掉鱼刺和鱼皮，放入一只碗中捣碎，再加入鱼汤将鱼末煮几分钟，最后加入调好的淀粉水一起搅拌均匀，煮到糊状即可。

●牛奶豆腐

　　材料：豆腐50克，牛奶和肉汤适量。

　　做法：将豆腐放入热水中烫熟，滤去水分，然后放入小锅内加入牛奶和肉汤用大火煮，并将其搅拌均匀即可。

图片来源于华盖

●虾肉泥

　　材料：鲜虾肉几只，香油和盐适量。

　　做法：将虾肉洗净放入碗中，加入适量清水，用大火将其蒸熟后，然后加入适量香油和盐，并将熟虾捣碎，与盐与香油搅拌均匀即成。

●梨藕汁

　　材料：梨1个、藕1段、纯净水100ml。

　　做法：梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水，搅打细腻。搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。

●苹果麦片泥

　　材料：苹果1/4个、麦片20克。

　　做法：苹果削皮，取1/4的量切成小块。将苹果放进搅拌机。将苹果打成泥。用白开水充好麦片糊。将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。